عادتي السيئة كيف أتخلص منها

عاداتنا السلبية كيف نتخلص منها؟؟؟
مما لا شك أن كل إنسان مهما كان مستوى وعيه و ثقافته،دينه و أخلاقه ،لا يخلو من
عادة سيئة ،إن لم تكن عادات ،
و العادة السيئة هي ما تسبب الضرر و الأذى لصاحبها أو لذويه و من حوله
وقد ألفها الشخص و اعتاد عليها حتى صارت جزءا لا يتجزأ من شخصيته
وطباعه اليومية و حاجة ملحة بعد أن كانت طفيفة نظن أننا نتحكم فيها - فان لم تجدي
إحداها اسألي أقرب شخص يصدقك القول ليلفت نظرك إليها
من هذه العادات على
سبيل الذكر لا الحصر ( قضم الأظافر،عض الشفاه، فرقعة الأصابع، الأكل
بنهم ، العصبية ، التردد ...) والشيء الأكيد الذي لا يختلف فيه اثنان ،أن كل واحد منا يود
التخلص من هذه العادة-العادات-اليوم قبل الغد ، و من أجل ذلك هو في صراع نفسي مرير
و لسان حاله يصرخ
إلى متى ... ؟؟؟
و صدى صوت في الأعماق يردد لا أستطيع ،مستحيل أن أتخلص منها،شعور بالعجز
و الفشل إزاء الأمر ،وإحساس بالألم و تأنيب الضمير ،لكن السؤال الذي يطرح نفسه
بحدة هنا هو
هل يمكنني فعلا التخلص من عادتي –عاداتي- السلبية ؟؟؟
الجواب طبعا بالإيجاب ،لا شيء مستحيل على الإطلاق ،و في هذا المقال البسيط
محاولة جرد لأهم الخطوات الواجب إتباعها من أجل التخلص من عاداتنا السلبية و هي
كالتالي
أولا – تحديد عاداتك السيئة
لا بد و قبل أي شيء أن تحددي عاداتك السلبية ، من الأسوأ إلى الأقل سوءا ،
فهذه الخطوة تمكنك من معرفة أي هذه العادات يزعجك أكثر و بالتالي تسعين للتخلص
منه ا ،لأنه من الصعب التخلص مرة واحدة من أكثر من عادة
ثانيا- عقد العزم على التخلص من العادة السيئة
بعد أن حددت العادة التي ترغبين التخلص منها عليك أولا عقد العزم و قطع العهد
على نفسك بالاجتهاد و محاولة تخطي العقبات و المحبطات ، للوصول إلى الغاية
المنشودة ، لأن الطريق لن يكون معبدا بالورود سهلا،و على هذا الأساس سوف تتمكنين
من تخطي العقبات بإذن الله
ثالثا- جرد أسباب العادة السلبية
نحاول التفكر في الأسباب التي تجعلنا نمارس هذه العادة ،و كذا الأوقات و الأماكن
،فمثلا عادة الأكل بنهم غالبا ما تقع بسبب التوتر و بعده في معزل عن الناس
رابعا- استخلاص النتائج السلبية لعادتك السيئة
لكل عادة سيئة نتائج سلبية ،سواء على الفرد أو المحيطين به، وجب جردها و إلقاء
الضوء عليها بكل جرأة ،فعادة قضم الظافر مثلا ،تؤدي إلى الإصابة بالجراثيم ،الإحساس بالحرج
من شكل الأظافر ...
خامسا- تجنب دوافع العادة السيئة
من أهم الخطوات للتخلص من عادة سيئة تجنب الأسباب المؤدية إليها ،فعادة التسويف
مثلا غالبا ما يكون سببها كثرة أوقات الفراغ و عدم تنظيم الوقت ،لذا فطريق علاجها
يستلزم ،ملء أوقات الفراغ بكل مفيد من رياضة قراءة ،كتابة ،و وضع جدولة لتنظيم
الوقت ،فهذا يجبرنا على عدم تأجيل عمل اليوم إلى الغد
سادسا - استبدال العادة السيئة بأخرى حسنة
بعد أن عقدنا العزم على التخلص من العادة،جردنا أسبابها ،و نتائجها ،و حاولنا تجنب هذه
الأسباب ،نأتي لأهم خطوة في هذا التغيير الايجابي و هي :
استبدال العادة السيئة بأخرى حسنة
مثلا العصبية الزائدة
كلما أحسست بأن أعصابك ستنفلت منك ، حاولي تغيير المكان و الهيأة ،فان كنت جالسة
قفي وان كنت واقفة اضطجعي وهذه الخطوات قد أمرنا الحبيب صلى الله عليه وسلم إتباعها لعلاج حالة الغضب و ال أ هم من هذا و ذاك استبدال الصراخ
بالاستغفار مثلا فله أثر س حر ي في تهدئة النفوس ، الكتابة ثانيا لأنها تنفس عن الشخص و تريح أعصابه
سابعا - تكرار العادة الحسنة
لا تكتفي بتجنب العادة السيئة بل كرري العادة الحسنة ،أكبر عدد ممكن ،لأن ذلك يرسخها
في الذهن فتنطبع في النفس و يتعود عليها الشخص
ثامنا - الت حلي بالصبر مع النفس
التخلص من عادة سلبية ليس بالأمر الهين ،تحلي بالصبر في مواجهتها ،و لا تيأسي
بسرعة ،و حتى لو عدت مرة أو مرات لممارسة العادة ،لا تلومي نفسك بل جاهديها
و اعلمي أن النصر حليفك ما دمت مصرة على التغيير الايجابي
ختاما
لا ننسى أهمية
الدع اء
توجهي لله ذليلة متضرعة بأن
يلهمك القوة الصبر و العزيمة
و يعينك على نفسك
يا حي يا قيوم برحمتك استغيث لا تكلني إلى نفسي طرفة عين و اصلح لي شأني كله
محبتكم دوما و ابداا yamama27