عصفورة الدوري 2009
20-09-2022 - 09:33 am
بنات عندي لكم برنامج دايت واو
اول شي الفطور كاس حليب قليل الدسم او زبادي
الغدا قطعة دجاجه او لحم او سمك مع سلطه ربع خبز بر يوم ايه ويوم لا
العشا زباادي مع فاكهه
والرياضه مشي نص ساعه علي الجهاز وكل 5 دقايق احسبي دقيقه ركض يوم ورا يوم
فقط لاغير