فصيلت دمك o رجيم الدكتور خليل المتواجد في مركز الرثويه التخصصي

gooode

29-10-2022 - 07:51 am

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
كيفكم يارشيقات
انا رحت عند الدكتور خليل وهو معروف وكثير عنده نحفوو
واغلب الي اعرفهم اوزانهم من 100 وفوق وصارت اوزانهم
حلووه وهي من 55 ل60 كيلو
ولا رجع وزنهم ابد
راح انزل لكم النظام الغذائي حقه حق السبوع الاول
يوم السبت :
الفطور : 2 بيضة مسلوقه + شريحتين توست نخالة محمص + شاي توت العليق \ شاي عشبي
الغداء : 120 جم شرائح لحم غنم + بصل + بقدونس + عصير ليمون + زنجبيل + توابل + سلطه
خضروات مسلوقه نص كوب رز مسلوق .. كوب مغلي البقدونس
العشاء : طبق سلطة الدجاج ( شرائح صدر دجاج وفلفل أخضر وجوز مع ليمون )
+ برقوق شاي البقدونس
يوم الاحد :
الفطور :3 شرائح ديك رومي + 2 توست نخاله محمص \ عصير غريب فوت \شاي توت العليق \شاي عشبي
الغداء : 150 جم سمك + بصل + بقدونس + عصير ليمون + زنجبيل وتوابل )
شوربة خضار + كوب مغلي بقدونس
العشاء طبق سلطة خضراء مع ليمون وجبن ابيض + شرائح أناناس \ بابايا شاي مغلي البقدونس
الثنين :
فطور : 2 بيضه مسلوقه + شريحتين أناناس + 2 توست نخاله محمص \ شاي توت العليق \ شاي عشبي
الغداء :120 جم شرائح دجاج + بصل + بقدونس + عصير اليمون + زنجبيل وتوابل) خضروات مسلوقه
حبة بطاطس مشويه + كوب مغلي البقدونس
العشاء : طبق سلطه تونه مع اليمون+ صحن فواكه مشكله + كوب مغلي البقدونس
الثلاثاء :
الفطور : 3-4 ملاعق جبن أبيض قليل الدسم + 2 توست نخاله محمص + عصير غريب فوت \ شاي توت
العليق \ شاي عشبي
الغداء : 150 شرائح سمك + بصل + بقدونس + عصير اليمون + زنجبيل + وتوابل ) خضروات مسلوقه + كوب مغلي البقدونس
العشاء : طبق سلطة وفطر مع اليمون + زبادي + شرائح أناناس \ شاي البقدونس
الربعاء :
الفطور : 2 بيضه مسلوقه + شريحتين توست نخاله + شريحتين أناناس + شاي عشبي
الغداء : 120 جم شرائح دجاج + بصل + بقدونس + عصير ليمون + زنجبيل وتوابل )
ربع رغيف نخاله + خضروات مسلوقه + كوب مغلي البقدونس
العشاء : طبق سلطة دجاج ( شرائح صدر دجاج مع فلفل اخضر وجوز مع اليموون ) + برقوق شاي او
شاي البقدونس
الخميس
الفطور : 3 ملاعق لبنه + 2 توست نخاله + عصير غريب فوت + شاي توت العليق + شاي عشبي
الغداء : 150 جم شرائح سمك + بصل + بقدونس + عصير ليمون + زنجبيل + توابل )
خضروات مسلوقه + كوب مغلي البقدونس
العشاء : طبق سلطة الخضراء مع اليمون مع جبن أبيض + شرائح أناناس \ بابايا + شاي البقدونس
الجمعه :
الفطور : 2 بيضه مسلوقة + شريحتين أناناس + 2 توست نخالة محمص + شاي توت العليق \ شاي عشبي
الغداء 120 جم شرائح دجاج + بصل + بقدونس + عصير ليمون + زنجبيل وتوابل )
شوربة خضار + نص كوب رز مسلوق + كوب مغلي البقدونس
العشاء : طبق سلطة تونه مع الليمون + دراق \ بخاري \ مشمش \ شاي بقدونس
ووجبه خفيفه بين وجبة الغداء والعشاء
(( وجبه خفيفه : تين \تفاح\أخضر\خوخ\كمثرى\بلح\أناناس\+ اللوز واللجوز\ كيوي ))
ملاحظه :
شاي البقدونس كوب مغلي من الماء
مع كبشة بقدونس يصفى ..

التعليقات (9)

gooode

29-10-2022 - 10:26 am

نتجنب
القمح \ الذره
الفاصوليا الكلوية الامريكيه الناشفة
العدس\ الترمس
الملفوف
براعم الورق ( ورق العنب )
الزهرة \ الخردل
الفلفل الاسود \ الخل
الكتشب
مع مشي نص ساعه على الاقل
ان شاء الله الكل يستفيد ويالت الي تدخل
ترفع المضوع بدوعه لي بلهدايه والرشاقه ..
تحيآآتي
gooode

α7ℓα тσƒє

29-10-2022 - 11:27 am

تسسلمين ’
ربي يخليك حبيبتي : )

gooode

29-10-2022 - 12:28 pm

7 ƒ
تسلمين ياقلبي
وجعل ابوك في الفردوس واعلا الجنان يارب

gooode

29-10-2022 - 01:29 pm

نسيت نقطه
الدكتور صرف لي حبوب ردكتل كل يوم حبه على الريق ..

gooode

29-10-2022 - 02:30 pm

معقوله محد فصيلت دمه +o
من حطمتوني بنات :(

~ّ~ روح فيصل ~ّ~

29-10-2022 - 03:31 pm

يسلموو يا قلبي انا فصيلة دمي O+ راح احاول استفيد من الممنوعات في رجيمي الجديد ^_^

gooode

29-10-2022 - 04:32 pm

LaLa KoAlA
يسلمو عل المرور حبيبتي
وان شاء الله تستفدين ..

حلى البحرين

29-10-2022 - 05:33 pm

انا مثلج فصيلتج بس اني التزم برجيم مستحيل ههه اخفف واترك الاشياء الدسمة اي بس رجيم مااقدر بالتوفيق اختي
اب لعيونج

معا الى القمه

29-10-2022 - 06:34 pm

ماشاء الله اختى تكفين علمينا وش يصير معك انا نفس الفصيله ولو اكل كل هذا الاكل والله باسمن زياده
الكميه كثيره بس يمكن فيه ترتيب معين يساعد على اذابة الدهون

نادي رياضي شرق الرياض←
من جرب حل للسولايت ونفع معها→