الفراشة أصبح فتيات Ftayat.com : يتم تحديث الموقع الآن ولذلك تم غلق النشر والمشاركات لحين الانتهاء من اتمام التحديث
ترقبوا التحديث الجديد مزايا عديدة وخيارات تفاعلية سهلة وسريعه.
فتيات اكبر موقع وتطبيق نسائي في الخليج والوطن العربي يغطي كافة المجالات و المواضيع النسائية مثل الازياء وصفات الطبخ و الديكور و انظمة الحمية و الدايت و المكياج و العناية بالشعر والبشرة وكل ما يتعلق بصحة المرأة.
التعليقات (7)
اختي الزنك عنصر مهم للجسم وليس فيتمين
وزدته مثل نقصه يسبب مشاكل للجسم
وهذا بحث مفصل
ماذا تعرفين عن الزنك؟
ما هو الزنك؟
الزنك هو معدن أساسي موجود تقريبا في كل خلية من خلايا الجسم , وهو ثاني معدن بعد الحديد من حيث نسبه التركيز في الجسم فحوالي 90 بالمائة من هذا الزنك موجود في العضلات والعظام بينما توجد النسبة الباقية في خلايا الدم الحمراء والبيضاء وشبكيه العين والجلد والكلى والكبد والبنكرياس وفي غدة البروستاتا عند الرجال.
ما أهمية الزنك؟
الزنك هام لنمو الخلايا وانقسامها كما أنه هام من أجل التمتع بجهاز مناعي صحي ولالتئام الجروح وللحمايه من العدوى وممكن أن يقلل الزنك من شدة وقوة أمراض البرد.
ويحتوي الزنك أيضا على بعض الخواص المضادة للأكسدة أي أنه يساعد على حماية الخلايا من التلف والإصابه بأمراض خطيرة مثل أمراض القلب والسرطان هذا وإن نقص الزنك يؤثر بشكل أساسي على الإنجاب والنمو والمناعة والنمو العقلي وهو مرتبط أيضا بالمشاكل السلوكية واضطرابات الجهاز العصبي وانخفاض نسبه الذكاء.
إن الزنك ضروري بشكل خاص للنمو الطبيعي للجنين في فتره الحمل لتجنب حدوث عيوب في الجنين وأيضا ولادة مبكرة ومشاكل في نمو العظام وهو ضروري أيضا للنمو خلال فتره الطفولة والمراهقة .
بالاضافه إلى ذلك فان الزنك هام للخصوبة في الذكور لانه يحمي غدة البروستاتا من الالتهابات والتضخم في الإناث ويمكن أن يساعد في علاج مشاكل الدورة الشهرية والأعراض التي قبلها, ويساعد أيضا في تنظيم عملية التذوق والشم والشهيه ومستوى الضغط العصبي ,وضبط مستوى السكر في الدم وقد يحمي الزنك من العشى الليلي ومن إصابة العين بالمياه الزرقاء.
من المعرضون للإصابة بنقص في الزنك؟
يعتبر نقص الزنك من المشاكل الصحية الهامة والشائعة فهو يعتبر من حيث الترتيب خامس العوامل التي تؤدي إلى الإصابة بالأمراض ,حوالي 49 بالمائة من سكان العالم معرضون لعدم حصولهم على كمية الزنك المناسبة من خلال الطعام, أكثر المعرضين لنقص الزنك هم الأطفال في سن ما بعد الرضاعة ,والمراهقون ,والسيدات الحوامل واللاتي ترضعن رضاعة طبيعية وكبار السن.
ومن المهم أن تتناول الحامل والأم المرضعة يوميا أطعمة غنية بالزنك لضمان النمو الطبيعي للجنين لأنه قد تستنفد الرضاعة الطبيعية الزنك الذي تحصل عليه الأم .
اكتشاف نقص الزنك:
أكثر أعراض نقص الزنك شيوعا تتضمن جفاف الجلد وخشونته وانطفاء الشعر وتقصف الأظافر ووجود علامات بيضاء في الأظافر وضعف حاستي التذوق والشم وفقدان الشهية والتقلبات المزاجية والخمول الذهني وضعف القدرة على التأقلم مع الظلام والتهابات متكررة وتأخر إلتئام الجروح و ظهور علامات شد في الجلد والالتهابات الجلدية والحبوب وقد يؤدي نقص الزنك إلى ظهور الأمراض الخاصة بالأطفال مثل الإسهال والالتهاب الرئوي والتهابات الجهاز التناسلي والملاريا وسقوط الشعر، وممكن أن يؤدي إلى تأخر البلوغ كما أن قرح الساق المزمنة التي لا تلتئم والالتهابات المتكررة تظهر عند كبار السن نتيجة لنقص الزنك.
أفضل مصادر الزنك:
الأكل المتوازن هو أفضل طريقة لإمداد الجسم بالزنك وأهم المأكولات اللحوم وخاصه اللحوم الحمراء والمكسرات والمحار والبيض والخبز ومنتجات الألبان والحبوب.
هذا وإن الأشخاص النباتيين يحتاجون لضعف كميه الزنك أكثر من غيرهم ويمكن التحكم في أعراض النقص البسيط في الزنك عن طريق تناول كميات كافية من الزنك يوميا.
منقول عن مجلة الأسرة والطفل
وزدته مثل نقصه يسبب مشاكل للجسم
وهذا بحث مفصل
ماذا تعرفين عن الزنك؟
ما هو الزنك؟
الزنك هو معدن أساسي موجود تقريبا في كل خلية من خلايا الجسم , وهو ثاني معدن بعد الحديد من حيث نسبه التركيز في الجسم فحوالي 90 بالمائة من هذا الزنك موجود في العضلات والعظام بينما توجد النسبة الباقية في خلايا الدم الحمراء والبيضاء وشبكيه العين والجلد والكلى والكبد والبنكرياس وفي غدة البروستاتا عند الرجال.
ما أهمية الزنك؟
الزنك هام لنمو الخلايا وانقسامها كما أنه هام من أجل التمتع بجهاز مناعي صحي ولالتئام الجروح وللحمايه من العدوى وممكن أن يقلل الزنك من شدة وقوة أمراض البرد.
ويحتوي الزنك أيضا على بعض الخواص المضادة للأكسدة أي أنه يساعد على حماية الخلايا من التلف والإصابه بأمراض خطيرة مثل أمراض القلب والسرطان هذا وإن نقص الزنك يؤثر بشكل أساسي على الإنجاب والنمو والمناعة والنمو العقلي وهو مرتبط أيضا بالمشاكل السلوكية واضطرابات الجهاز العصبي وانخفاض نسبه الذكاء.
إن الزنك ضروري بشكل خاص للنمو الطبيعي للجنين في فتره الحمل لتجنب حدوث عيوب في الجنين وأيضا ولادة مبكرة ومشاكل في نمو العظام وهو ضروري أيضا للنمو خلال فتره الطفولة والمراهقة .
بالاضافه إلى ذلك فان الزنك هام للخصوبة في الذكور لانه يحمي غدة البروستاتا من الالتهابات والتضخم في الإناث ويمكن أن يساعد في علاج مشاكل الدورة الشهرية والأعراض التي قبلها, ويساعد أيضا في تنظيم عملية التذوق والشم والشهيه ومستوى الضغط العصبي ,وضبط مستوى السكر في الدم وقد يحمي الزنك من العشى الليلي ومن إصابة العين بالمياه الزرقاء.
من المعرضون للإصابة بنقص في الزنك؟
يعتبر نقص الزنك من المشاكل الصحية الهامة والشائعة فهو يعتبر من حيث الترتيب خامس العوامل التي تؤدي إلى الإصابة بالأمراض ,حوالي 49 بالمائة من سكان العالم معرضون لعدم حصولهم على كمية الزنك المناسبة من خلال الطعام, أكثر المعرضين لنقص الزنك هم الأطفال في سن ما بعد الرضاعة ,والمراهقون ,والسيدات الحوامل واللاتي ترضعن رضاعة طبيعية وكبار السن.
ومن المهم أن تتناول الحامل والأم المرضعة يوميا أطعمة غنية بالزنك لضمان النمو الطبيعي للجنين لأنه قد تستنفد الرضاعة الطبيعية الزنك الذي تحصل عليه الأم .
اكتشاف نقص الزنك:
أكثر أعراض نقص الزنك شيوعا تتضمن جفاف الجلد وخشونته وانطفاء الشعر وتقصف الأظافر ووجود علامات بيضاء في الأظافر وضعف حاستي التذوق والشم وفقدان الشهية والتقلبات المزاجية والخمول الذهني وضعف القدرة على التأقلم مع الظلام والتهابات متكررة وتأخر إلتئام الجروح و ظهور علامات شد في الجلد والالتهابات الجلدية والحبوب وقد يؤدي نقص الزنك إلى ظهور الأمراض الخاصة بالأطفال مثل الإسهال والالتهاب الرئوي والتهابات الجهاز التناسلي والملاريا وسقوط الشعر، وممكن أن يؤدي إلى تأخر البلوغ كما أن قرح الساق المزمنة التي لا تلتئم والالتهابات المتكررة تظهر عند كبار السن نتيجة لنقص الزنك.
أفضل مصادر الزنك:
الأكل المتوازن هو أفضل طريقة لإمداد الجسم بالزنك وأهم المأكولات اللحوم وخاصه اللحوم الحمراء والمكسرات والمحار والبيض والخبز ومنتجات الألبان والحبوب.
هذا وإن الأشخاص النباتيين يحتاجون لضعف كميه الزنك أكثر من غيرهم ويمكن التحكم في أعراض النقص البسيط في الزنك عن طريق تناول كميات كافية من الزنك يوميا.
منقول عن مجلة الأسرة والطفل
كل بنت قصة شعرها بجدة تتفضل مشكورة خ مدرسة→