كيف تبرزين الصدر والحلمه بشكل مثير

1- قفي بطريقة مستقيمة، فذلك ممتاز لظهرك ويبرز صدرك.
2 - ارتدي "سوتيان" مريحاً، بلا حديد.
يجب ان يحمل ثدييك من دون الضغط عليهما.
3 - اسبحي على ظهرك على طريقة ال "كرول"( Craw l) ، مرتين او ثلاثاً في الاسبوع،
لتنمية عضلات الظهر التي تحمل الصدر ولجعلها اكثر امتداداً وتناغماً.
4 - ركّبي قضيباً على اعلى الباب وتعلّقي فيه بعض ثوانٍ، كلّما مررت تحته.
5 - رشّي على ثدييك ماء بارداً على الاقل مرّة في اليوم،
لتنشيط الدورة الدموية ولجعل البشرة اكثر صلابة.
6 - اطلي على صدرك كريماً مؤشر الحماية ضد الشمس فيه عالٍ، على الاقل 15.
7 - نامي على ظهرك، لتجنّب ضغط صدرك.
8 - مارسي الرياضة المائية:
فهي مثالية لاستقامة الظهر وتجديد بنية عضلات الصدر.
9 - مدّي الكريم المحارب للتجاعيد الذي تضعينه على وجهك الى العنق والصدر.
0- فليكن غذاؤك متوازناً. فتناول كمية بروتينات (لحم، بيض، سمك، حبوب)
يومياً يحافظ على صلابة
{ البشرة }. ..
×...لا تفعلي ذلك... ×
اولاً ...

• حمل اشياء ثقيلة. ففي كل خطوة، تؤذين صدرك.

ثانياً ...

• ممارسة رياضات عنيفة وانجاز خطوات مفاجئة:

فالصدر مكوّن من انسجة هشّة وقد تن****ر بسهولة.
ثالثاً .. - الركض من دون "سوتيان"، خصوصاً اذا كان صدرك كبيراً.
واذا كنت من محبات سباق الركض، وتمارسينه غالباً،
اشتري "سوتيان" خاصاً بالرياضة.
رابعاً ...

• الاستحمام بمياه ساخنة وقتاً طويلاً، لأنها تنشّط البشرة. وعندما تفعلين ذلك، حاولي ابقاء الثديين خارج الماء،

ولا تنسي ان تمرري المياه الباردة عليهما في النهاية.
خامساً ...

• زيادة الوزن او خسارته غالباً، لأن ذلك مؤذٍ لمرونة الانسجة.

سادساً ... - التسمّر في الشمس والثديان عاريان،
حتى لو استخدمت كريماً ضد اشعة الشمس.
سابعاً ... - التدليك العنيف، كوني هادئة ودقيقة في خطواتك.
ثامناً ...

• النوم على مخدّة كبيرة جداً، لأن ذلك مؤذٍ للظهر والصدر.

تاسعاً ...

• ارتداء ثياب ضيقة جداً تُسطّح الثديين.

عاشراً ... - وضع القطن في "السوتيان".
فقد يكون نسيج القطن الجاف مثيراً للالتهاب في حال الاحتكاك بالبشرة.
فضّلي :
ال"حشوات" المصنوعة من السيليكون او من القماش
التي تباع في محال الثياب الداخلية.
مع تمنياتي للجميع بالفائده
منقول للحلوين