الفراشة أصبح فتيات Ftayat.com : يتم تحديث الموقع الآن ولذلك تم غلق النشر والمشاركات لحين الانتهاء من اتمام التحديث ترقبوا التحديث الجديد مزايا عديدة وخيارات تفاعلية سهلة وسريعه.
فتيات اكبر موقع وتطبيق نسائي في الخليج والوطن العربي يغطي كافة المجالات و المواضيع النسائية مثل الازياء وصفات الطبخ و الديكور و انظمة الحمية و الدايت و المكياج و العناية بالشعر والبشرة وكل ما يتعلق بصحة المرأة.
White_Swan
29-10-2022 - 10:10 am
  1. قوة العضلات والقدرة علي التحمل:

  2. المرونة:


مرحبا بكل الفراشات.........
كيف حالكن جميعا............
ما الذى برايك اختي الفراشه يتحكم في تشكيل لياقتك البدنية؟
  • الإجابة: أربعة أشياء.
  • الأجهزة الهوائية:

الأجهزة الهوائية في الجسم تتكون من القلب، الرئة والدم . وتحتاج هذه الأجهزة إلي أكسجين لكى تؤدى وظائفها.
والطاقة هي قدرة الجسم علي استخدام الأكسجين بوصفه مصدر للطاقة. فهو الذي يعطينا الطاقة والقدرة الكافية للقيام بالأنشطة لأطول فترة ممكنة.

قوة العضلات والقدرة علي التحمل:

القوة هي أكبر جهد يمكن أن تقوم به العضلات . أما القدرة علي التحمل فهي قدرة الجسم علي الاستمرار في الحركة والنشاط بصورة مستمرة دون الشعور بالتعب. القوة والقدرة علي التحمل ضروريان للياقة الجسم والعضلات. بدون هذه اللياقة لن تكون قادراً علي القيام بأي نشاط أو حركة.

المرونة:

القدرة علي شد عضلات الجسم أو الليونة تسمي مرونة الجسم. يمكن أن تحد قلة المرونة في المفاصل والعضلات من مساحة تحركاتك وتجعلك أكثر عرضة للإصابات. ويجب أن تكون قادراً علي الأقل على شد ذراعك إلي الأمام 90 درجة بعيداً عن الجسم، وأن تستطيع تحريك مفاصل الكوع بشكل كاف لتتمكن من وضع يديك علي كتفك.
  • التكوين الجسمانى:

كمية الدهون في الجسم هي العنصر الرابع الذي يحدد مستوي اللياقة الجسدية لكل فرد .
السعرات الحرارية الزائدة عن حاجة الجسم يتم تخزينها علي شكل دهون. وكلما يمر بنا العمر نكون أقل نشاطا ويبدأ معدل التمثيل الغذائي في الانخفاض.
في السبعين من العمر نحتاج إلي 15% سعرات حرارية أقل من النسبة التي نحتاجها في سن العشرين.
يسبب الوزن الزائد ضغط زائد علي العظام والأربطة والأنسجة العضلية التي تتحمل وزن الدهون. الحفاظ علي وزن الجسم يجنب جسمك تحمل هذا الوزن الزائد، ويجعلك تشعر بسهولة في الحركة والقيام بالأنشطة المختلفة.
دمتم برعايه الله


التعليقات (9)
سفيرة الغد
سفيرة الغد
موضوع جميل جدا
بارك الله بك اختي الغالية سوان

غاية المنى
غاية المنى
أختي الغاليه لك مني كل تقدير على الموضوع الرائع

نيارة
نيارة
يسلمو على الموضوع المفيد

moonlady75
moonlady75
موضوع رائع
جزاك الله كل خير
تمنياتي لك بدوام الصحة والعافية

أصيله حسناء
أصيله حسناء
اشكرك على مواضيعك المتميزه و المتجدده دائما
بارك الله فيك اختي الغاليه
تحياتي لشخصك الكريم

grood
grood
موضوع رائع حبيبتي ....
بارك الله فيك ...

White_Swan
White_Swan
اخواتي الغاليات
يعجز لساني عن شكركم واهتمامكم الرائع
دمتم برعايه الله وحفضه

قمر 15^
قمر 15^
موضوع رائع حياتي
ننتظر جديدك

White_Swan
White_Swan
شاكرة تفاعلكن الطيب اخواتي الرائعات
دمتم بخير

الطبيب الابكم دمج مواضيع
هوس الفيتامينات الفيتامينات موضة أم كارثة