ما هي الأطعمة التي تخلصك من بطنك

في هذه الأيام نرى الجميع يشتكون من بروز البطن (الكرش)، يجب أن تتبعي حمية غذائية صحية، الحمية لا تعني القليل من الطعام دائما، ولكنها تعني اختيار الطعام المناسب والمفيد الذي لا يسبب تراكم الشحوم والدهون
وبالتالي بروز كرشة مؤذية.
ما هي الأطعمة المسموح بأكلها:

• عصير التوت البري والماء سينظّفان السموم.
• الخضار.
• الأرزّ، الذرة، والبطاطا المنتجات الخالية من المواد الغرويّة.
• البروتين. اختاري الدجاج واللحم العضوي لأنها تملك كميات أقل من الهرمونات والبكتيريا.
• الأطعمة المنخفضة جي آي. ابحثي عن الملصقات على الأطعمة في الأسواق المركزية.
• الألياف. تنظّم حركات أمعائك وتشمل الخبز الأسمر الكامل والحبوب والمكسرات غير المحمصة والمملحة.

ما هي الأطعمة الغير مسموح بأكلها:

• الفاكهة أكثر من اللازم والحنطة والألبان يمكن أن تسبّب النفخة. لا تشطبيها من حميتك، فقط قللي منها.
• الكحول، الكافيين والمشروبات الفوارة.

للمزيد انقر هناا
http://helwa.maktoob.com/Cooking/%D8...9%86%D9%83.htm