مشواري الاخير لتحقيق حلمي قروب رجيم عذاري

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
كل عام وانتوا بألف خير وصحة وسلامة ورشاقة
بإذن الله
انا تعبت ومليت من الدايت الخمس سنوات اللي فاتت وانا في طلوع ونزول مع وزني
وقررت بإذن الله اني ابدى مشاوري الاخير في الدايت وبعد كذا ابقى على التخفيف
بعد ان شاء الله شهرين و10 ايام يكون ذكرى زواجي الاول
وقررت ابدى رجيم عذاري هذا الرجيم كثير حلو قبل كذا سويته وفادني كثير
واول مرة اسوري قروب يخصني دايم اشترك بقروبات بس للأسف ماشفت فايدة
فقررت افتح قروب خاص فيني
اللي حابة تشاركني بيومياتها بكل تفاصيلها من اول ماتقوم لحد ماتنام حتى كم كاسة موية شربت باليوم
بس تكون جادة الرجيم بس 20 يوم
يعني مو كثيرة فرجاءً اللي ماتلتزم لاتشارك
انا ناوية اسوي جدول بالاشياء اللي سويتها والاشياء اللي ماسويتها وراح اشرب شمر مع يانسون وشاهي اخضر وزنجبيل من كل شي تقريبا ملعقة كبيرة احطها بالترمس على موية حارة يعني تقريبا اربع اكواب باليوم
وبعد ال 20 يوم راح أبدى تخفيف
طبعا المشي والرياضة مهمين بالرجيم كل وحده براحتها بس مايقل عن نص ساعة واذا كثر يكون افضل
ام القروب راح يكون عشر بنات او 15 بالكثير
راح نبدى من يوم اللاثنين ان شاء الله بتاريخ 7 / 10 / 1432 ه
5 / 9 / 2011 م
ام كل وحده تكتب وزنها وطولها وهدفها الاول والثاني والثالث
وراح يكون الوزن كل يوم اثنين من كل اسبوع وطبعا بالصباح اول ماتقومي من النوم

• الرجيم*

السبت :
الافطار : جبنة قليلة الدسم 100 جم + توست + شاي أقهوة
الغداء : 2/1 دجاجة مشوية + سلطة خضراء + خضار مسلوقة .. ( الخضار تجي مجمدة في أكياس بس أسلقيها )
العشاء : كوب كبير عصير برتقال + علبة زبادي قليل الدسم
الأحد:
الأفطار . 2 بيضة مسلوقة مع شاي (
الغداء : سمكة مشوية كبيرة + صحن سلطة خضراء ..
العشاء : شابورة ( طبعاً بر ) مع قطعة جبنة مع شاي أو قهوة
الاثنين :
الافطار . بيضة مسلوقة + برتقاله + شاي أو قهوة
الغداء : لحم مشوي غير محدود الكمية مع حبة طماطم أو خيار.
العشاء : كوب حليب قليل الدسم ويفضل منزوع + شابورة بر..
الثلاثاء :
الافطار: شريحة جبنة قليله الدسم + توست ( بريد بر ) + شاي أقهوة .
الغداء : نوع واح من الفاكهة ...
العشاء : لبن قليل الدسم مع توست ( بريد بر )
الاربعاء :
الافطار . 7 حبات تمر مع قهوة
الغداء: دجاج مشوي بدون جلد غير محدود الكمية .
العشاء : 3 بيضات مسلوقات مع توست
الخميس:
الافطار : مفتوح
الغداء: مفتوح
العشاء : مفتوح
الجمعة :
الافطار . جبن قليل الدسم + 2/1 خبزة + عصير برتقال ...
الغداء : لحم مشوي غير محدود الكمية ( أستبدلية بدجاج اذا تبين ) + لبن قليل الدسم ويفضل منزوع ....
العشاء : مفتوح.
ملاحظة :
مفتوح تعني اختيار أي وجبة مما سبق في الريجيم
واذا حسيتي بالجوع مررة بين الوجبات كلي تفاحة ..
ممكن استخدام سكر الخاص بالرجيم
يكرر الاسبوع لمد 3 اسابيع هذا النظام يخس الشخص 15 كيلو في 20 يوم ولكن بحسب نوع الجسم يعني اذا كني اول مرة تتبعي رجيم راح تنزلي
اشوفكم على خير ..