من السبت لحد شهر 4 رجيمي المجررب رههيب صدقووني

s3abeel n7lah

30-07-2022 - 11:53 am

هاي
بنوتات كيفكم
انا انشالله من السبت
لحد شهر4
راح اعمل دايت
الي هو عباره
عن تخفيف
الفطور مثلا
توتست بر مع جبنه خفيفه مع شرايح خيار وطماطم
وكاسه عصير انناس اوبرتقال
الغدا ممكن سيزر سالاد خفيفه يعني احط فوقها خلطه كنور تبع السلطه مع ملعقه صغيره مايونيز خفيف وعصره ليمون
او 3 ملاعق من الغدا
والعشا اي شي
لححم مشوي سلطه اشياا كذا
عموما عباره عن تخفييف
وانا حاطه لي 10 مرات اكل من برا
طول المده لحد شهر 4
طبعا انا ثاني مره ارجع اسوي هاذا النظام
لانو اتذكر قبل سنين سويته ونحفت كثير مو فاكره كم بس نحفت كثير وتغير شكلي
والرياضه الي راح اعملها
يعني مشي خفيف ممن 10 دقايق ونط ع نطيطه انا دايما انط 100 نطه بليوم
وراح تشوفو كيف يتغير جسمكم راح ينحييت نت وراح تكون المؤخره مره شكلها حلو والخصر بيصغر والبطن راح يتغير ماعرف كيف بس جربو طريقتي وراح تشوفو والله راح تتغيرون مرره
صدقوني الي راح تمشي بنفس نظامي راح تتغير مره
انا حاليا وزني 80 ماراح يجي شهر 4 الا وانا ناحفه اقل شي 12 كيلو
يلا بنوتات مين معاي
ها رجعت لشي انا مجربته مو شي مو مجرب شي اكيد وممقدرو عليه ومارح تطفشوون
يلا استنااكم

التعليقات (4)

مصممه مبتدئه

30-07-2022 - 02:13 pm

ربنا معاكى
وتخسى من غير شر ان شاء الله

نبضات الأمل

30-07-2022 - 03:14 pm

عساك على القووه
والتخفيف ممتاز
ومايقيدك بشئ ..
انا بس اخلص اسبوع يمكن ارجع للتخفيف
لانى قبل الرجيم عملت تخفيف وب 3 اسابيع نزلت 2 كيلوو
موفقه حبيبتى

جرحي بقلبي

30-07-2022 - 04:15 pm

موفقة ياقلبوو

اسيل الحب

30-07-2022 - 05:16 pm

بالتوفيق ان شااء الله

نصائح مهمة طبيقيها قبل وأثناء إتباع نظام الريجيم←
بنات مين جربت دي الوصفة→