الفراشة أصبح فتيات Ftayat.com : يتم تحديث الموقع الآن ولذلك تم غلق النشر والمشاركات لحين الانتهاء من اتمام التحديث
ترقبوا التحديث الجديد مزايا عديدة وخيارات تفاعلية سهلة وسريعه.
فتيات اكبر موقع وتطبيق نسائي في الخليج والوطن العربي يغطي كافة المجالات و المواضيع النسائية مثل الازياء وصفات الطبخ و الديكور و انظمة الحمية و الدايت و المكياج و العناية بالشعر والبشرة وكل ما يتعلق بصحة المرأة.
ايلياما
28-12-2022 - 01:19 am
بنات تعبتو من الرجيم وصارفيكم ملل
انتي جالسه ذلحين ع الجهاز
نبي نحدد ساعه معينه عند دخولنا للجهاز
نبدا تمارين الايروبيك لمده نصف ساعه وراح احط التمارين كلها كامله
تمارين شد البطن وتمارين للظهر وتمارين لشد الذراعين وتمارين شد الفخذين
وتمارين خاصه ب شد الصدر وتصغير الصدر وتمارين للرقبه بشكل عام تمارين ايروبيك ممتازه
جدا جدا وخلال 3اسابيع راح تلاحظين الفرق وبقوة بالاضافه الى فقدانك للوزن
ب اتباع نظام غذائي جيد وليس الحرمان المطلق
المهم راح نحدد ساعه معينه نصف ساعه يوميا وراح احط جميع التمارين الجاده والحابه تشارك
في التمارين الساعه 8 الصباح وبرضو الي ماتقدر نخصص ساعه في المساء
التمارين مدتها نصف ساعه والي تواظب عليها معانا تكتب لنا كيف وضعها نهايه الاسبوع وكيف حاسه جسمها
اذا راح تبدأو معاي وتتشجعوا راح احط التمارين كامله
انتي جالسه ذلحين ع الجهاز
نبي نحدد ساعه معينه عند دخولنا للجهاز
نبدا تمارين الايروبيك لمده نصف ساعه وراح احط التمارين كلها كامله
تمارين شد البطن وتمارين للظهر وتمارين لشد الذراعين وتمارين شد الفخذين
وتمارين خاصه ب شد الصدر وتصغير الصدر وتمارين للرقبه بشكل عام تمارين ايروبيك ممتازه
جدا جدا وخلال 3اسابيع راح تلاحظين الفرق وبقوة بالاضافه الى فقدانك للوزن
ب اتباع نظام غذائي جيد وليس الحرمان المطلق
المهم راح نحدد ساعه معينه نصف ساعه يوميا وراح احط جميع التمارين الجاده والحابه تشارك
في التمارين الساعه 8 الصباح وبرضو الي ماتقدر نخصص ساعه في المساء
التمارين مدتها نصف ساعه والي تواظب عليها معانا تكتب لنا كيف وضعها نهايه الاسبوع وكيف حاسه جسمها
اذا راح تبدأو معاي وتتشجعوا راح احط التمارين كامله
التعليقات (9)
وانا وانا وانا
معاكم
احب الرياضه مره
وكل يوم اسوي لمدة ساعه وامشي لمدة ساعه الا ثلث تقريبا مشي سريع والحمد لله النتايج حلوه
بس بكون معاكم بعد زيادةالخير خيرين
وكلنا معك يا ايميليا
معاكم
احب الرياضه مره
وكل يوم اسوي لمدة ساعه وامشي لمدة ساعه الا ثلث تقريبا مشي سريع والحمد لله النتايج حلوه
بس بكون معاكم بعد زيادةالخير خيرين
وكلنا معك يا ايميليا
ايميليا يا الغاليه بسألك سؤال اذا سمحتي
السيكل هل هو يشد الارداف ويحسن شكلها ؟؟
صراحه كل جسمي نحف ماعدا هي التغير مش واضح مثل بقية جسمي
قالوا لي اخذ سيكل وبالتحديد ( اوربتريك )اللي ماله مقعد وحركة الرجل تكون بيضاويه وممكن تحركين اليدين او تكون ثابته ..
اتمنى تكوني عرفتيه
السيكل هل هو يشد الارداف ويحسن شكلها ؟؟
صراحه كل جسمي نحف ماعدا هي التغير مش واضح مثل بقية جسمي
قالوا لي اخذ سيكل وبالتحديد ( اوربتريك )اللي ماله مقعد وحركة الرجل تكون بيضاويه وممكن تحركين اليدين او تكون ثابته ..
اتمنى تكوني عرفتيه
اي حبيبتي نهر انا عندي سيكل من اللي تقولي عليه واخذته بعد نصيحة من صاحبة اختي اللي تقول انها استمررت عليه لمدة اسبوعين 10 دقايق كل يوم وانه رسم اردافها رسم وشدها وكذا
واحس انه اردافي فرقت عن اول شوي انا لي اسبوع ونص اسوي عليه بس مو كل يوم
وايلياما حبيبتي انا بنضم لكم اوكي
واحس انه اردافي فرقت عن اول شوي انا لي اسبوع ونص اسوي عليه بس مو كل يوم
وايلياما حبيبتي انا بنضم لكم اوكي
ابشركم
شريت الاوربتريك اليوم
وترى في يومارك عليه تخفيض 70%
هو قيمته 700 اخذته ب 375
لايفوتكم يابنات والله روعه
شريت الاوربتريك اليوم
وترى في يومارك عليه تخفيض 70%
هو قيمته 700 اخذته ب 375
لايفوتكم يابنات والله روعه
انا ودي اكون معاكم
بس مشكلتي مسافره الاسبوع الجاي
بس ودي اعرف وشي تمارين التروبيك ما ادري وش اسمها
ادري قرويه بتقولون بس والله ما اعرفها كلش ههه
ياليت توضحون لي اياها و اكون شاكره لكم
اختكم
بس مشكلتي مسافره الاسبوع الجاي
بس ودي اعرف وشي تمارين التروبيك ما ادري وش اسمها
ادري قرويه بتقولون بس والله ما اعرفها كلش ههه
ياليت توضحون لي اياها و اكون شاكره لكم
اختكم
مشروبات ال دايت تسبب أمراض القلب والسكري→
اختي انا ابا اكون وياج ..
زين والله خاطري اسوي الايروبيك ^_^
بس متى بتبدين .. ؟!
أنتظرج ..