الفراشة أصبح فتيات Ftayat.com : يتم تحديث الموقع الآن ولذلك تم غلق النشر والمشاركات لحين الانتهاء من اتمام التحديث
ترقبوا التحديث الجديد مزايا عديدة وخيارات تفاعلية سهلة وسريعه.
فتيات اكبر موقع وتطبيق نسائي في الخليج والوطن العربي يغطي كافة المجالات و المواضيع النسائية مثل الازياء وصفات الطبخ و الديكور و انظمة الحمية و الدايت و المكياج و العناية بالشعر والبشرة وكل ما يتعلق بصحة المرأة.
hager_libya
مرحبا فراشات أقدم لكم أول موضوع أفتحه من لحظة ركوبى الى
باص الفراشة
::::::::::
هذه حمية صحية مليون بالمئة هدفها لا يقتصر على إنقاص الوزن فقط بل على الصحة والحفاظ على النشاط كما يراعى فيها عدم تعرض الوجه لشحوب والاصفرار أترككم مع البرنامج
أول ما تصحى من النوم تاخذى على الريق كوب ماء+قطرات ليمون+ملعقة عسل نحل
(على الافطار )
كوب حليب حتى كامل الدسم عادى أو زبادى أو لبن +بيضة مسلوقة
.
(مابين وجبة الإفطار والغذاء) سبع ثمرات أو تفاحة أو قطعة شكولاتة إذا اشتهيتيها
(عند الغذاء) رغيف صغير خبز شعير أو ربع رغيف كبير أو شريحتين توست + تونة بدون زيت أو 3/4جبنة مثلثات أو قطعة دجاج أو سمك غير مقلى أو لحم احمر + أكبر كمية ممكنة من سلطة الخضار بالبقدونس + كوب عصير أو فواكه
( ملاحظة ) يفضل عدم النوم بعد الغذاء
(فى العشاء) خبز شعير ربع رغيف +كوب شاى خفيف محلى
بعد العشاء وأثناء السهرة عليك تناول الاتى بالتدريج: سلطة خضار حليب زبادي لبن فواكه عصائر طبيعية بدون سكر
برنامج شهر رمضان المبارك (ولما تحبى تصومى)
كوب حليب أو زبادى أو لبن ثلاث-خمس حبات تمر
صلى المغرب وتمشى شوية حول البيت وانت بتاخذى شهيق ...زفير...شهيق ....زفير
# يفضل تناول الآتى على مراحل وليس وجبة واحدة: "لغاية الساعة الثانية عشر ليلا"
الرياضة تكون بعد وجبة العشاء واذاعملت رياضة كافئ نفسك ب قطعة حلو مع كوب عصير محلى
:::::::::::::::
وأثناء السهرة: **حليب- زبادى – لبن-عصير بدون سكر-عصيرطبيعى- خمس حبات تمر-فربيه بدون سكر
ا لآن بعد ما وصلتى لوزنك الى بتحلمى بيه صار لازم تحافظى عليه....
(برنامج التثبيت)
الفطور مثل عيلتك بس انتى خبز شعير وبدون افراط فيه
الغذا غرفية من الغذاء الى محضرينه لكل العيلة مع قطعة لحم غير مقلى وسلطة وحبة فواكه وكوب عصير بشويش أمضغى كويس
العشاء مفتوح بين الاشياء الآتية: عصير- فروبيه-حليب –زبادى –لبن – سلطة فواكه – فواكه- خضار "طازة،مطبوخة ،مشوية" تمر- مشاوى-شوربة دجاج بالخضار
::::::::::::::
هذا كان ملف كامل للحمية ماتنسى تكثرى من أكل الفواكه حتى يصير وجهك مورد وأحمر مثل التفاحة ولأى سؤال أنا حاضرة
20-10-2022 - 04:55 am
مرحبا فراشات أقدم لكم أول موضوع أفتحه من لحظة ركوبى الى
باص الفراشة
::::::::::
هذه حمية صحية مليون بالمئة هدفها لا يقتصر على إنقاص الوزن فقط بل على الصحة والحفاظ على النشاط كما يراعى فيها عدم تعرض الوجه لشحوب والاصفرار أترككم مع البرنامج
أول ما تصحى من النوم تاخذى على الريق كوب ماء+قطرات ليمون+ملعقة عسل نحل
(على الافطار )
كوب حليب حتى كامل الدسم عادى أو زبادى أو لبن +بيضة مسلوقة
.
(مابين وجبة الإفطار والغذاء) سبع ثمرات أو تفاحة أو قطعة شكولاتة إذا اشتهيتيها
(عند الغذاء) رغيف صغير خبز شعير أو ربع رغيف كبير أو شريحتين توست + تونة بدون زيت أو 3/4جبنة مثلثات أو قطعة دجاج أو سمك غير مقلى أو لحم احمر + أكبر كمية ممكنة من سلطة الخضار بالبقدونس + كوب عصير أو فواكه
( ملاحظة ) يفضل عدم النوم بعد الغذاء
(فى العشاء) خبز شعير ربع رغيف +كوب شاى خفيف محلى
بعد العشاء وأثناء السهرة عليك تناول الاتى بالتدريج: سلطة خضار حليب زبادي لبن فواكه عصائر طبيعية بدون سكر
الجوع ليس ضروريا للنحافة..........
بعض الملاحظات... عند الشعور بالدوخة عليك وقف البرنامج وتناول العصائر والسوائل المحلى يشرب الماء بكثرة وحسب الرغبة المشروبات الساخنة قليلة السكر رياضة خفيفة ومشى سريع وهرولة ورقص ملعقة صغيرة نسكافى+ملعقة صغيرة سكر+حليب مغلى مع كوب ماء تشرب دائما لسد الشهيةبرنامج شهر رمضان المبارك (ولما تحبى تصومى)
كوب حليب أو زبادى أو لبن ثلاث-خمس حبات تمر
صلى المغرب وتمشى شوية حول البيت وانت بتاخذى شهيق ...زفير...شهيق ....زفير
# يفضل تناول الآتى على مراحل وليس وجبة واحدة: "لغاية الساعة الثانية عشر ليلا"
- طبق شوربة"يفضل شوربة الخضار"
- سلطة خضار"مطبوخ،طازج،مشوى" عدا البطاطا وبأى كمية
- قطعة لحم أو دجاج أو سمك أو كفتة أو مرقاز أو اسكلوب أو ستيك
- ثلاث قطع من الآتى: بوريك_ بيتزا_براك_محشى_كفتة أرز_خبز ملفوف_ طورطة حارة_كبة_بطاطا محشى_اسكالوب_فركسى_بيض ملبس_مبطن أو : خمس ملاعق أرز_كسكسى_مكرونة_رشدة.....الخ
الرياضة تكون بعد وجبة العشاء واذاعملت رياضة كافئ نفسك ب قطعة حلو مع كوب عصير محلى
:::::::::::::::
وأثناء السهرة: **حليب- زبادى – لبن-عصير بدون سكر-عصيرطبيعى- خمس حبات تمر-فربيه بدون سكر
- *سلطة خضار
- *فواكه السحور: تمر+حليب- عصير
ا لآن بعد ما وصلتى لوزنك الى بتحلمى بيه صار لازم تحافظى عليه....
(برنامج التثبيت)
الفطور مثل عيلتك بس انتى خبز شعير وبدون افراط فيه
الغذا غرفية من الغذاء الى محضرينه لكل العيلة مع قطعة لحم غير مقلى وسلطة وحبة فواكه وكوب عصير بشويش أمضغى كويس
العشاء مفتوح بين الاشياء الآتية: عصير- فروبيه-حليب –زبادى –لبن – سلطة فواكه – فواكه- خضار "طازة،مطبوخة ،مشوية" تمر- مشاوى-شوربة دجاج بالخضار
::::::::::::::
هذا كان ملف كامل للحمية ماتنسى تكثرى من أكل الفواكه حتى يصير وجهك مورد وأحمر مثل التفاحة ولأى سؤال أنا حاضرة
التعليقات (6)
حبوب ليبو 6 بلاك للتخسيس→