نصائح لتجنب الوزن الزائد فى الشتاء

1. السلام عليكم

السلام عليكم

مع دخول فصل الشتاء، وبرودة الجو ، تتجمع كتل دهنية صغيرة في منطقة البطن والأوراك ، ويعود ذلك للإقبال الشديد على الأكل بكثرة في هذا الفصل ، إضافة إلى قلة الحركة.لذا يقدم لكِ خبراء التغذية نصائح لك تتجنب السمنة في فصل الشتاء ، ولتبتعد طوال أيام البرد عن الكسل والخمول .
1- أخرج يومياً على الأقل لنصف ساعة في الهواء الطلق أياً كان الجو، فالمشي في الهواء الطلق يحسن من المزاج، والأكسجين النقي يفيد الجسم كثيراً .
2- متعة التحول من الحمام الساخن إلى البارد تقوي جهاز المناعة وتزيل تشنج العضلات .
3- نم بشكل كافٍ ، فالجسم في أشهر الشتاء بحاجة إلى فترات راحة ، إضافة إلى الحركة .
4- سد رغبتك في تناول الحلويات بشيء قليل
5- أكثر من التوابل والبهارات لأنها تجلب الشعور بالمتعة دون أن تزيد في الوزن .
6- تناول الفواكه بدلاً من الكعك والجاتو . >> كيف نعيش بدون شوكولا .
7- تمتع بأكل فاكهة الشتاء؛ فالكيوي والأناناس والبرتقال غنية بالفيتامينات وطعمها لذيذ جداً وفي الوقت نفسه تقوي جهاز المناعة .
8- خذي كفايتكِ من فيتامين د >> يعني اطلعي على الشمس .
9- تناول السمك كثيراً ، فالسلمون والرنجة والماكاريلا على وجه الخصوص تحتوي على ثلاثة أحماض دهنية وتمد بفيتامين د .
10- استمتع بأي شيء بدلاً من مشاهدة التلفاز والأكل .
>>لازم نودع ايام التسدح-لساعات- على التلفزيون
11- إشغل نفسك بأشياء ممتعة ليس لها علاقة بمتابعة التلفاز أو بتناول الطعام، على سبيل المثال أغمري نفسك في ماء البانيو الدافئ وضعي حولك بعض الشموع فذلك يورث المتعة في النفس .
ان شاء الله الجميع يستفيد من هل النصائح