نصائح لعيون احلى فراشات

السلام عليكم ورحمة الله
حياكم الله خواتي بموضوعي
اغلبنا تجينا فترات تزيد حماسنا للرجيم والرياضة ومرات احباط مالنا نفس لشي
وهالفترة امر بالأخيرة وربي يعنني على نفسي الأمارة بالسوء
دورت على حلول تخلي حماسي يزيد
ولقيت بعض النصايح اللي اعجبتني من موقع اجنبي ترجمتها لكم وعسى ربي يجعل
فيها نفع لي ولكم
1- ضعي هدف واضح لك قبل البدء بالحمية..وغذي العقل الباطني بفكرة الهدف حتى تترسخ فيه...
2-حددي وقت وتاريخ معين للبدء بالحمية..
3- اكتبي بلوحة تكون قدامك كل يوم تقرأيها هدفك اللي ناوية توصلين له...
4- قسمي اهدافك الى اقسام كل هدف حددي كم كيلو وبكم المدة المحدده اللي بتخسرين فيها هالكيلوات...
مثال انا مثلا (طموح انسانة) حددت لنفسي هدف في اسبوعين انقص على الاقل 3 كيلو ..
وان شاء الله ربي يوفقني على هالشي يارب وبعد مااوصل بحدد لنفسي 3 غيرها باسبوعين ثانية وكذا...
5_تحدثي بأيجابية عن نفسك وبتحقيق هدفك...
6-التركيز على التحدي واحد محدد في وقت واحد.
7- أبداي التصرف كما لو كنت قد حققت هدفك بالفعل...
8-الحفاظ على موقف إيجابي ، وتقولي لنفسك يمكنني القيام بذلك......
9- لكل 5 باوند خسرتيهم يعني تقريبا ام يعني كل مانقصتي 2.2 كيلو اعطي نفسك مكافئة
مثلا روحي الكوافير سوي مانيكير دلعي نفسك او سوي شي منتي متعودة عليه ونفسك فيه...الا الاكل طبعا هع....
وبس
هذا اللي عندي
واتمني اكون افدتكم
وتدعوا لزوجي بالشفاء العاجل
ويرد كيد من اراد بنا سوءا في نحره يارب