نظام مستخدم بالقوات المسلحة لتخفيف الوزن

تخفيض الوزن 7- 8 كيلو غرام
عدد الأيام 13 يوما
الاثنين:-
الفطور :- كوب قهوة بدون سكر
الغذاء :- بيضتان مسلوقة وحبة طماطم
العشاء :- 50 جم لحمة مشوية -سلطة خضار بدون زيت
الثلاثاء :-
الفطور :- كوب قهوة بدون سكر - مع قطعة خبز محمص
الغذاء :- 50 غرام لحمة مشوية - سلطة خضار
العشاء :- 150 غرام مرتديلا مع سلطة
الاربعاء :-
الفطور :- كوب قهوة بدون سكر - مع قطعة خبز محمص
الغذاء :- سلطة كرفس مع حبة طماطم وليمونة
العشاء :- بيضتان مسلوقة - 150 غرام مرتديلا وسلطة
الخميس :-
الفطور :- كوب قهوة بدون سكر - مع قطعة خبز محمص
الغذاء :- بضة مسلوقة - جزر مبروش - 150 غرام جبنه غروير (فرنسية)
العشاء :- سلطة فاكهة مع قليل من السكر وكوب لبن
الجمعة :-
الفطور :- كوب كبير جزر مسلوق - 150 غرام مرتديلا
الغذاء :- حبة طماطم - 50 غرام سمك مشوي
العشاء :- 250 غرام لحمة مشوية - سلطة كرفس
السبت:-
الفطور :- كوب قهوة بدون سكر - مع قطعة خبز محمص
الغذاء :- 250 غرام دجاج - سلطة
العشاء :- بيضتان مسلوقة كوب جزر مبروش
الأحد:-
الفطور :- كوب شاي بدون سكر
الغذاء :- 50 غرام لحم مشوي - كريب فروت
العشاء :- كل ما تشتهيه باعتدال
ملاحظة :-
1- لا يستعمل السكر زيادة عن الوصفة. لا يشرب الماء قبل وبعد مدة ساعة. ينصح بشرب ليتر ماء يوميا .
2- الرجيم يتبع لمدة 13 يوما وبعدها يمكن أكل أغذية مختلفة بشكل طبيعي