يابنات اللي حابه تبدء معايا رجيم مره سهل وينزل كتير تدخل تسجل

يابنات سلام اول شي انا زيكم اعاني من السمنه بس مااعتبر سمينه مليانه بس في نظر زوجي سمينه عشان كده جلست افكر في طريقة رجيم ولقيتها مره حلوه وتنحف كتير وفي نفس الوقت تشبع اللي حابه تبدء معايا لمده 7 ايام يعني اسبوع على بال مايجي رمضان عندي رجيم من مستشفى الابر الصينيه لرمضان مره حلو بس نخلص من 7 ايام دي ونبدء رجيم رمضان اللي حابه تدخل ياليت تسجل طولها ووزنها وكم حابه تخسر
(على الريق اشربي نصف ليمونه في قليل من الماء الدفئ مع قليل كمون ) وبعدها بساعه ابدئي كلي
الفطور \ 2 بيضه دائما
الغداء \ 2 توست + تونه او جبنه قليلة الدسم او بيض مسلوق او شكشوكه او نقانق مسلوقه اومرتديللا + سلطه + كولا دايت او سفن دايت او فيمتو دايت
العشا \ فاكهه باي كميه بس نوع واحد او اللي حابه تكتفي بشرب قهوه لانها تصد النفس مع سكر دايت
وكمان للتخسيس زياده اشربي شاهي اخضر لانه الكوب الواحد من الشاهي الاخضر يشيل 200كالوري من اللي اكلتيه
وقبل النوم اشربي نص اليمون التانيه مع ماء دافي وقليل كمون
بعد سبع ايام راح احط رجيم رمضان سهل وينزل مره كتير
طولي 161 سم
انا وزني 78 كيلو
واتمنى الوصول الى 60 كيلو
اللي حابه تدخل وتسجل تكتب نفس البيانات حقتها