يوميا تجمع الرجيم المركب لمدة شهرين

اسماء المشاركات
(1)
الاسم= سلام
الطول = 162
الوزن= 79
2)
الاسم = haneen&leen
الطول= 153
الوزن= 84
3)
الاسم=ا لصمت الصامد
الطول = 162
الوزنً= 70 كيلو
اتمنى اوصل إلى 65 كيلو
4)
الاسم= جامعيه*
الطول = 160
الوزنً= 70
5)
الاسم= كسوة الكعبه
الطول= 160
الوزن= 81
6)
الاسم= وردة السعوديه
الطول= 168
الوزن= 75
7)
الاسم = بنت فلسطين
الطول= 165
الوزن=
8)
الاسم= الجوهره المكنونه
الطول=155
الوزن= 98
9)
الاسم = زيزي 07
الطول= 163
الوزن=80
10)
الاسم: ملاك من نور
الوزن: 73
الطول: 165
الوزن المطلوب: 65
11)
الاسم؛ مشاعر خجوله
الوزن ؛ 76
الطول ؛ 154
12)
الاسم ؛ Galiyh
الوزن؛ 68
الطول؛ 146
13)
الاسم؛ بنت السويد
الوزن؛69
الطول؛ 168
14)
الاسم؛ malakzz
الوزن؛ 90
الطول؛
15)
الاسم؛ ام زكيه
الوزن؛ 84
الطول؛ 155
16)
الاسم؛ كنز الشوق
الوزن؛ 67
الطول؛ 153
17)
الاسم ديم شيخة الحريم
الوزن 90
الطول
18)
الاسم موزه
الوزن 76
الطول 150
19)
الاسم امونه 2008
طولي 160
وزني 93

سلاطة يونانية بالجبن والزيتون –
:
حبتان خيار مقطعه مكعبات
فلفل رومي مقطع مكعبات
طماطمه مقطعه مكعبات
ملعقة عصير ليمون + خل+سماق
ملعقتان زيتون شرائح
حزمه صغيره جرجير مفرومه
جبن فيتا مكعبات
تخلط المقادير مع بعضها
×××××××××××
طريقة تحضير شوربة السمك اليونانية :
مطلوب: كيلو سمك فيليه ، 3 بصلات، 6 اصابع جزر، فرع كرفس، كرات، 3 بيضات، ليمونة، فلفل .
الطريقة: يوضع 2 لتر ماء فى اناء، ينظف البصل والجزر والكرفس والكرات وتقطع ويضاف اليها
الفلفل وتترك لتغلى 20 دقيقة .
ينظف السمك، ويقطع ثم يضاف الى الاناء ويترك 10 دقائق بعد ذلك يرفع السمك ويوضع فى طبق
منفصل ويحفظ ساخنا .
يضرب البيض مع الليمون ويضاف اليه قليل من الشوربة، يصب هذا الخليط فى الشوربة ويقلب دون
توقف على نار هادئة حتى يكتسب قواما. تقدم الشوربة والسمك فى وجبة واحده
شوربة الخضار
تقطع الخضار المتوفره مكعبات وتسلق بماء فقط من دون زيت او ملح وتخلط باخلاط ثم ترجع الى النار مره اخرى ويضاف اليها التوابل والفلفل
سلاطة سبانخ بالليمون
سبانخ مفرومه ناعمه متبله بالليمون والسماق
×××××××××××××××××××
سلاطة مع خل التفاح أو خل العنب
سلطه خضرا عاديه متبله بخل التفاح او العنب
××××××××××××××××
شوربة طماطم وخضار .
بصل مفروم محموس ع الصاجه بدون زيت ويضاف اليها طماطم فريش مطحون وتترك حتى تتسبك وتتبل بالفلفل والتوابل(بدون ملح)
×××××××××××××××××××××
طماطم وفلفل مشوى مع خرشوف
بصل مقطع صغار وطماطم مقطع وفلفل مقطع وخرشوف وتتبل بالتوابل والفلفل وتدخل الفرن حتى تنضج او تحمس على الصاجه
××××××××××××××××××××
باذنجان محشى بالورقيات
باذنجان شرائح مشوي بالفرن ثم تجهزي حشوه مكونه من بقدونس وفلفل رومي وبصل وطماطم تحمس الحشوه على النار قليلا وتتبل بقلفل ثم تحشى الباذنجان وتلف رولات وترص بصينيه ويخفق بيضه متبل بالفلفل ويصب فوق الرولات وتحمر من الاعلى.
او
تسلق الباذنجان وتفرم وتضاف لبقدونس مفروم بطريقة التبوله لكن بدون برغل وتتبل بليمون وتؤكل بارده
او
تشوى شرائح الباذنجان وناكلها متبله بالفلفل وناكلها مع خس و جرجير و سبانخ
×××××××××××××××××××××
سلاطة كرنب وفصوليا
كرنب مفروم يضاف اليها فاصوليا مسلوقه وتتبل بفلفل وخل وسماق
او تاكلوها كل واحد على حده

حياكم بنات بالتجمع ان شاء الله هنا نسجل كل يومياتنا
راح تكون البدايه يوم الاثنين بكرا ان شاء الله ياليت تلتزمون بنات بالشروط حتى يكون تجمعنا منظم
بانتظاركم

السلام عليكم
اهلين سلام كيفك انا متحمسه كثير لهالرجيم بعد ماقريت تجارب البنات الي نحفو عليه
بالنسبه لي راح ابداء الاسبوع الجاي لاني هالاسبوع عندي الورده مشرفه وتعالي شوفي الارهاق والدوخه لان عندي فقر دم لذلك راح اجاها الاسبوع الجاي مابي اضر نفسي
وراح اسوي نفس نظامكم هالاسبوع تمهيدا للاسبوع القادم بس راح ازيد على الغداء قطعه بقد نص الكف دجاج او تونا
وياليت تقولون لي كم نحفتو وماتخبصو ابد لانه نظام عالمي وكثير يمدحونه بس اهم شئ عدم التخبيص
واتمنى لكم التوفيق وراح امر عليكم اشجعكم الى ان الحقكم الاسبوع الجاي ان شاء الله

انا امس كان فطورى مشمش وقعت ساعتين
وبعدها تعشيت خضار على البخار ومشيت العصر ساعه
فى اجواء مره حلو جونا فى تبوك خيال اجواء اوربيه من امس امطار متواصله بدون انقطاع
وبعدها قفلت ولابعد فتحت فمى افتحه ان شاء الله مع اذان المغرب
هذا الكلام امس والليله اكمل يومياتى معاكم

سلام مايصير اول اسبوع رز بس بدون لحم يعنى
بروتين وخضار يصير والا لا

انا الصراحه بديت من يوم السبت بالتوفيق للجميع

يالله يابنات اليوم أول يوم للدايت
همتكم يابنات حماس
الله ينحفنا بخير وعافيه يارب .

وردة السعوديه
امين يارب ان شاء الله تكون بدايه خير علينا وننحف من غير شر يارب