O مجموعة أنصار الرشاقة O

ياهلا فيكي قطرات
اسفرت وانورت بالطله
عاد حتى لو ما سويتي معانا بس شاركينا
افيدينا بما عندكي وخوذي مننا ما ينفعكي
وارجع اقول والله فرحت بهالطله
وش سويتي طيب ...؟؟ وشو رجيمك ؟؟ وكم كنتي وكم نزلتي ؟؟؟
انتظرط

ننتظر مشاركة باقي اعضائنا
هاه بشرو بنات اعجبكم الرجيم ؟؟؟
ان شالله سويتوه الجميع ..؟؟ لاتنسو التمارين والمشي
هاه ننتظر اخباركم

ياهلا
ماشالله لا بالعكس وزنك تحت المعدل الطبيعي بكيلو..
ما شالله حافظي عليه هيك ...
انا لا وزني 60 وطولي 157
وان شالله على بالي انزل 10 كيلو ان شالله ...
واصلا هذا هو الرجيم الطبيعي هذا التخيف قاعده بحياة المفروض كل انسان
وماشالله ان شالله يارب دوم مفعه بالحيويه والنشاط
والله شجعتيني زود على المشوار
والله نظامك حلو استمري عليه
الكمون والليمون يمدحونه حيل
وانا لاحظته فيني والله بان من 3 ايام بس
قطرات...
وش رايك تحطين الشعار بالتوقيع شعار مجموعتنا
يميزنا عن المجموعات الثانيه

اخت الفضايل
لقيت لك حل ؟؟؟
هو انك تشربي عالريق كوب شاهي مر اتركي الليمون والكمون
واشربي عالريق كوب شاهي مر مافيه حلا
ولا تاكلي بعده بساعتين
لراح تلاحظي الفرق
يسد شهيتك مره
بالتوفيق ننتظر اخبارك

يسعدني جدا ان اكون من مجموعة انصار الرشاقه
واشكر فراشه بين الورود على هذا التجمع والتشجيع
بصراحه انا وزني زايد كثير وياليت اقدر انزله في صحه
وعافيه وبديت فعلا اجرب وصفة الاخت فراشه بين الورود
وكمان فيه وصفه ثانيه سمعت عنها وقاعدة اجربها
تجيبي
قشر رمان + زنجبيل + شمر + شاي اخضر
ملعقه من كل نوع وتحطيها في ترمس
وتصبي مويه مغليه وبعدين يكون مشروبك
من بعد العصر لحد ما يخلص
انا اسوي ترمس صغير
ويارب انك تخفف علينا من ذنوبنا و اوزاننا
وتمنيت بالرشاقه للجميع
وياليت كل اخت عندها حاجه مفيدة
تضيفها
وعندي طلب من الاخت فراشه بين الورود
وضحي لي تمرين البطن اللي قالت عليه
الدكتورة الله يسعدك وينولك اللي في بالك

السلام عليكم والرحمه ..
أختي الفراشه ..
أنا صراحه عجبني نظامج .. وأن شاء الله امشى عليه ..
أنا لقيت نظام في النت وعجبتني طريقته :
العنوان : ريجيم 100%... 1 كيلوجرام / 1 أسبوع ..
الأسبوع الأول :
وجبة الفطور: حبة فاكهة (موز، تفاح، برتقال) - كوب من اللبن - قطعة توست مع ملعقة عسل طبيعي - فنجان شاي أو قهوة.
وجبة الغذاء: اختاري واحدا مما يلي وما يحلو لك من الكمية إذا لم تكن محددة مسبقا خضار طازجة وغير مسلوقة - أزر مع اللبن - بيضتان مسلوقتان مع حبة طماطم أو خيار - قطعة سمك متوسطة مع حبة خضار - قطعة متوسطة من اللحم الخالي من الدهن مع حبة خضار.
وجبة العشاء: خضر مسلوقة (كمية غير محددة) أو كوب من اللبن مع حبة فاكهة واحدة. يمكن أخذ حبة فاكهة واحدة بين الوجبات .
الأسبوع الثاني:
وجبة الفطور: كوب من الحليب خالي الدسم أو فنجان شاي أو قهوة - حبة فاكهة - ملعقة عسل.
وجبة الغذاء: كمية غير محددة من السلطة - قطعة واحدة من الجبن الأبيض - حبة فاكهة.
وجبة العشاء: قطعة متوسطة من السمك - سلطة - حبة فاكهة واحدة. يمكن أخذ كوب عصير فاكهة أو كوب حليب خالي الدسم بين الوجبات.
الأسبوع الثالث
وجبة الفطور: تناولي ما شئت من الفاكهة بشرط عدم تناول القهوة أو الشاي.
وجبة الغذاء: تناولي ما شئت من الخضار الطازجة غير المسلوقة.
وجبة العشاء: تناولي ما شئت من الخضار الطازجة المسلوقة مثل البطاطا واللوبيا، والجزر والكوسة.
الأسبوع الرابع :
وجبة الفطور: تناولي أيا من الآتي: فنجان قهوة أو شاي مع الحليب خالي الدسم أو بدونه - كوب من اللبن - حبة فاكهة - عصير كوكتيل فاكهة مع حليب خالي الدسم.
وجبة الغذاء: قطعة متوسطة من اللحم خالي الدهن أو قطعة متوسطة من السمك مع خضار طازجة نيئة أو مسلوقة - حبة من فاكهة الموسم - قطعة واحدة من خبز التوست.
وجبة العشاء: بيضة مسلوقة مع خضار مسلوقة أو حبة من الاجاص مع قطعة جبن أبيض.
الأسبوع الخامس
وجبة الفطور: تناولي ما شئت من الفاكهة
وجبة الغذاء: تناولي ما شئت من الخضار الطازجة فقط وبكمية غير محددة.
وجبة العشاء: تناولي ما شئت من الخضار الطازجة المسلوقة وبكمية ليست محددة.
ملاحظة:
يجب لفت الانتباه إلى أن يكون اللحم خالي من الدسم تماماً وأن تكون طريقة الطهي أما بالشوي أو السلق وبالنسبة للبن فمن الضروري أن يكون قليل الدسم أو خالي تماما ويمكن استبدال قطعة التوست بقطعة خبز أسمر.. ولا تنسوا التمارين الرياضة او المشى

مرحبا ..
كيفكم مع الجوع والريجيم يارب يحقق لنا وننزل من هالشحوم اللي اثرت علينا حتى في الركض وإلا الصلوات لمدة طويله ..
خ ماشاء الله أوزانكم مقدور عليها بس أنا 89 لازم أنزل لل52 هذا المطلوب والهدف الأول 70 يارب تعين بس مازلت صامده >>>حشى معركه .
عندي مشكله هل يوجد حل لها أبي بديل عن المشي ماحد فاضي لي علشان أمشي وماعندي حوش ساكنه بشقه ..

انا ودي انضم لكم بس النظام الغدائي ما اعرفه وزني 60 ودي انزل 5كيلو او6 عالاقل بليز ساعدوني

فراشة بين الورود
مشكورة حبيبتي والله اني تيهت الموضوع وما كنت اعرف كيف ادخل مرة ثاية
المهم الحين كويس انك عملتي هذا التجمع علشان نلتقي هنا وبارك الله فيج
بس الي عودة الكم واجيبلكم معاي بعض النصائح والارشادات اللي عطيتها للاخت قطرات في موضوعها
ونحاول نكمل المشوار لان الحين ودي اطلع وراي تدريبات رياضة ساعتين وارد ان شاء الله
تمنياتي لكم بالتوفيق جميعا 00