آحلآ وآنحف صبآيآ آن شآء الله للتسجيل

1. (البرنامج


2. خلال اليوم يمكن تناول :


3. من الاشياء اللي تساعد على الحرق :


4. وهآذي الاشياآء الي تسآعد ع التخفيف وبعتمدهآ مع نظآمي ان شاء الله..

السلآم عليكم ورحمة الله وبركآته.. :ق1:
كيفكم يآ احلى صبآيآ ..
ودكم ترمون ملآبسكم لانهآ ضآقت عليكم ولآ لانهآ صآرت كبيره عليكم !<<تسمع بالحمآس
وش رآيكم.. نعتمد 3 شهور نتغير فيهآ ننحف ونصير وش حلونآ ونلقى الملابس مقآسنآ وندور آصغر بعد
ونحمس بعض..
ونشجع بعض..
بنآت الى متى وحنآ نقول نبي ننحف ..
ليش مآنقول ونفعل مو بس خلطآت ممكن مشي نص سآعه كلَ يوم وربي المشي خطير ..
مشكلتي ابي حمآس لان يوم امشي وعشره لاء
بنوتآت خلونآ نسوي قروبَ ونشجع بعضَ.. وننحف :ق1:
نبدى بعد العيد آن شآء الله وكل اسبوعين كل وحده تنزل وزنهآ الاول والجديد سوآء نحفت او سمنت
ويآليت الكل يحآول ينزل صور آكله ..
وآيش النظآم الي تمشين عليه..
وش الريآضآت الي تسوينهآ..
وعمرك ووزنك الحآلي وهدفك آن شآء الله
والله يعينآ ووننحف يآآرب. من غير شر..
وآنآ اول وحده :
وزني 76
وهدفي انزل عن 70
وعمري 23

(البرنامج

خلال اليوم يمكن تناول :

• * 3 أكواب لبن أو حليب أو زبادي قليل الدسم .
• * 4أكواب عصير خالي السكر ( ممكن استخدام سكر الدايت تروبيكانا ) .
• * شوربة بأي كمية والتوابل والبهارات والملح والخل والليمون والبصل والتوم مسموحه .
• * سلطة ( ممكن تبوله أو فتوش تقدري تستخدمي البرغل بكمية اقل وفي الفتوش العيش اسمر ومحمص ) .
• * 3 حبات شابورة .
• * دجاج مشوي أو مسلوق أو مع الشوربه ( مرتين في الأسبوع أو تلاته )
• * جبنه شرائح ( شريحة واحده مرتين في الأسبوع أو تلاته مرات بشرط أن تكون في الأيام اللي ماتاكلي فيها الدجاج ..يوم دجاج ويوم جبنه وهكذا ) .
• * لو حسيتي برغبة مرره قويه في الحلى تاكلي تلات حبات تمر بس مو اكتر من مرتين في الاسبوع.

طبعا مهم جدا شرب المويه 8 اكواب تقريبا وبلاش تقيسو وزنكم كل يوم عشان مايجيكم احباط ويفضل تقللو الملح في الاكل لأنو يحبس السوائل في الجسم

من الاشياء اللي تساعد على الحرق :

• الفواكه : الكيوي .. الأناناس .. الجريب فروت
• العصيرات : الكيوي .. الأناناس .. الجريب فروت
• زيت الزيتون ( يمكن إضافته للسلطات )
• خل التفاح ( يمكن إضافته للسلطات )
• الشاهي الأخضر
• شاهي الزنجبيل

وهآذي الاشياآء الي تسآعد ع التخفيف وبعتمدهآ مع نظآمي ان شاء الله..

(شلونكم ياخوات ماراح اطول عليكم الوصفه عباره عن نصف ليمونه صفرا مع البابونج
اولأ اغلى الماء ثم ضعى نصف اليمونه مع البابونج لمدة عشر دقائق وقومى بشرب كأس واحد يفضل قبل الغداء فأنا كنت افعل ذلك لمدة شهر ليس مهم عدد الاكواب التى ستشربين المهم كل يوم تشربين لمدة شهر وشفو الفرق وراح تدعولى جربوا شنو راح تخسرون بس شهر وبدون رجيم هذى الخلطة كانت تسد نفسى شوى عن الاكل عشان كذى كنت اشربها قبل الغداء بس يا بنات روعه)
(وهآذي ثآنيه:
المقادير :
وصلة قشر رمان ( يعني بحجم الاصبع ) _
وصلة زنجبيل ( بحجم الاصبع ) _
كيس واحد من الشاي الاخضر ( فتله ) _
ونعناع ( الكمية المستحبه ) .
الطريقة :
تغلى جميع المقادير ( مثل غلي الشاي )
وبدون سكر لان النعناع سيساعد على تحسين الطعم ،
وتشرب على الريق وبعد كل وجبة ،
لكن استمري عليها مدة شهر على الاقل وسوف ترين ان البطن التصق بالظهر ،
والله نتيجة مضمونة .
)