أحاول انحف عشان 1 صحتي Q/2 زوجي Q/3 ترجع لي ثقتي بنفسي من مثلي

1. والعشاء كوب حليب كامل الدسم مثلج


2. لوز ولب من غير ملح لغاية وقت العشاء


3. العشاء 3 سليس احمر مع جبنة فيتا وسلطه وكوب عصير


4. لو سهرت وجعت أكل مثلجاتي الدسمه بالفريزر


5. ووصلت ل90


6. كرهت الطلعات والزيارات واللبس الواسع واكيد انتو مثلي كمان

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
مرحبا بكم اخواتي في الله انا عضوه جديده في هذا المنتدى الأكثر من رائع
طبعا جميعنا هدفنا واحد وهو ازالة كمية البشر الموجوده معنا فالكرش بوزن انسان
والفخوذ انسان اخر اما الصدر يالهوي شخصين ماشاءالله
المهم يجب ان نتوكل على الله ونعاهد انفسنا على تكملة المشوار للوصول للرشاقه
مهما واظبنا على الدايت وجاء يوم وتعبنا وكسلنا وأكلنا نرجع من ثاني يوم وكأن شي لم يكن --نرجع لنظامنا ورياضاتنا وحلمنا وهدفنا الذي بعون الله من ثم إرادتنا سنصل له ان شاءالله
انا بتاريخ 13-11-2011 يوم الاحد بدأت الريجيم وطلعت رحله لعالم الرشاقه وبكره ان شاءالله اكون كملت شهر من التعب والاصرار على هذفي
كان وزني 95 ك
والان 90 ك ولله الحمد
مع اني كنت انوي اضعف اكثر لكن الخيره فما اختاره الله
ريجيمي مش ثابت
يعني اول اسبوعين كان أكلي
الفطور نص رغيف +بيضه مسلوقه+سلطه <<<ممكن توست او شابوره
بعد 3 ساعات خياره او تفاحه او يوسفي
الغذاء
5 ملاعق ارز+سمك او دجاج لكن من غير دهون يافرن او مسلوق بصلصه وخضار+سلطه+زبادي او لبن
>>>>>ممكن 5 ملاعق مكرونه بدال الارز
بعد 3 ساعات خياره او تفاح او يوسفي
العشاء زبادي مخلوط بقطع جبن ورشة كمون ونعناع
ممكن كمان لو جعت حبه تفاحه
طبعا مع 3 ونص لتر ماء بارد على مدار اليوم
وكوبين الى 4 اكواب شاي اخضر وزنجبيل ونعناع
وبعدها عملت ريجيم لمدة اسبوع عباره عن سوائل
الفطور كورن فلكس مع حليب منزوع الدسم
او شوفان
الغذاء شوربة مكونه من كل شي يعني اي خضار عندي احطه مع ملعقتين شوفان-وكيس ماجي بس البوذره مو المكعب لأنه اقل دسم واقل ملح
واشربها بعد مااحط عليها ليمون وخل تفاح
وبالمغرب
اخذ لوز ولب من غير ملح واتسلى فيهم طبعا اجيب طاوه واحمصهم واكلهم وهم سخنين يم يم

والعشاء كوب حليب كامل الدسم مثلج

يعني اخذ كوب ماء دافئ و4 ملاعق حليب بوذره نيدو واخلطه واحطه واوزعه باأوعيه صغيره واحطه بالفريزر ويكون هذا عشاءي >>>> بالبدايه صعب طعمه من غير سكر لكن بعدها تعودت وصارت متعتي وفرحتي وقت أكلي المثلجات >>>>>طبعا كامل الدسم عشان يكون طعمه لذيذ مو بلاطعم لأني جربت المنزوع والقليل بلاطعم وهو مثلج
طبعا الماء طول اليوم 3 لتر ونص واكثر احيانا
وعصير فواكه من غير سكر اما الربيع او سيزر (اناناس او عنب احمر او برتقال)
وريجيمي الاخير
الفطور الساعه 9 او 10 صباحا---نص خبز اسمر +جبنه فيتا لايت+ورقتين خس+طماط+بصل >>>واحلى ساندوتش صراحه الخبز يشبع اكثر من الرغيف +كوب حليب منزوع الدسم
بعد 3 ساعات الغذاء
شوربة خضار اي خضار فيها مع خل وليمون واقسمه لوعائين وعاء الساعه 1 الظهر ووعاء الساعه 4 العصر
أو 8 او 10 ملاعق رز طبعا زودت الارز عن الاسابيع الأولى +دجاج بالفرن +سلطه
ومافيش اكل بعده--يعني خلاص لو اكلت هالكميه الكثيره من الرز مافي داعي أكل إلا بعد 5 او 6 ساعات
ممكن اتونس

لوز ولب من غير ملح لغاية وقت العشاء

العشاء 3 سليس احمر مع جبنة فيتا وسلطه وكوب عصير

او نص خبز اسمر مع بيض شكشوكه مطبوخ بالخضار بملعقة صغيره زيت زيتون --احط طماطم شرايح بالزيت لغاية ماتنطبخ اشوي واحط بوعاء بيضه+خضار مقطع قطع صغيره مكون من ( فلفل رومي +بصل+كبزره +بقدونس+مثلث جبنه +ملح+فلفل) واحطه على الطماطم يم يم طعمه روعه

لو سهرت وجعت أكل مثلجاتي الدسمه بالفريزر

طبعا الرياضه يوم ساعه مشي ويوم رياضه ساعه ---وطبعا الرياضه مقسمه 25 دقيقه اركز على الايدي والزنود واحمل اثقال--وبعدها تصفيق للخلف 100 مره --بعدها 20 دقيقه رياضة خصر وبطن -وبعدها تصفيق للخلف 100 مره--والوقت الباقي من الساعه رياضة ارجل وفخوذ --وبكذا اكون عملت رياضه للجسم كله
وخلال هذا الشهر سويت يوم مفتوح أكلت مالذ وطاب وكان يومي المفتوح الخميس الي فات
وطبعا زاد وزني 2 كيلو بعد يومين نزل والحمدلله

ووصلت ل90

هذه تجربتي المتواضعه اخواتي في الله حكمل ان شاءالله الشهر الثاني وان شاء الله اوصل 85 ك يارب
وعقبال 80و75 و70و65 و60 طبعا هو يحبني ويعرفني من قبل الزواج ايام الجامعه لما كان وزني 65 وبكل الاحوال يحبني لكن اكيد حيحبني اكثر وانا رشيقه ----واخيرا الثقه الي ضاعت من زمان ثقتي في اختيار لبسي واناقتي ثقتي وانا امشي بشارع بجانب زوجي وانا رشيقه مو ابين أمه --وطبعا لأني البس الجلباب ومايظهر مني شي لكن يظهر حجمي اسمع من الناس عبارات تعصب ياخاله تاكسي --ياحجه ياعمه من رجال بعمر جدي بس ماألومهم حجمي مايبين عمري 30 يبين عمري بال50 واكثر

• -وطبعا مليت من عبارات الحريم واه سمنتي واه انتي حلوه لكني ذبه --واه ليش كذا ثخنتي طيب حاولي تخففي وتسوي ريجيم مو كويس السمن و و و و و ألخ

كرهت الطلعات والزيارات واللبس الواسع واكيد انتو مثلي كمان

والمره دي خلاص عزمت وان شاءالله حخس مو احسن مني كل وحده خست لو ماخسيت الان حخس غصبن عني لو مرضت باامراض خطيره اعوذ بالله وطبعا بسبب السمنه --قراءت هوائل عن الكرش وعلاقته بسرطان القولون الله يسلمنا جميعا
لكن احنا السبب كل شي نأكله وبجشع ومانقوم من الأكل الا واحنا حنتقيء من الشبع ولما نجي نخس نريد نخس بيومين 2 كيلو لا مستحيل مابي اخس ماء او اخس من عضلاتي --ابي اخس السمنه والزيت والزبده الي بااحشاءي مو بيوم ولا يومين ولاشهر ولاشهرين يبيلهم وقت وعزيمه واصرار
حلم ولو بعيد لكن مو صعب
تخفيف أكل وتسكير فم
حركه ورياضه
عزيمه وهدف
ننال صحه وسعاده وثقه ورشاقه
حنوصل ان شاءالله