أحسن نظام تتبعينه في رمضان

بسم الله الرحمن الرحيم
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته..
مثل ما وعدتكم أن أنزل لكم النظام اللي أنا مشيت عليه في رمضان وأحب أفيدكم مثل ما أنا إستفدت..
أولا مبارك عليكم الشهر الفضيل.........
وأقولكم جملتان إن شاء الله تكون مفيدتان..
رمضان شهر العبادات لا للملهيات..
رمضان شهر الصوم لا للأكلات..
على بركة الله نبدأ..
قبل الإفطار امشي أو رياضه مفضله لمدة ساعه
الأفطار :.
تمر من واحده إلى خمسه والإفطار تضعين لك طبق وسط أو يكون قياس يدك وهي مفروشه ثم تضعين كل ما تحبين بشرط أن لا يكون الطبق فائض..
لا تشربين الماء بعد الإفطار إلا بعد ساعتين ويسمح لك شرب الماء بعد التمر ولكن بكميه قليله..
المشي بعد الإفطار بساعه
إذا أحسستي بالجوع لا تأكلين أي شئ بل حددي طعامك بطبق صغير وليس لك في اليوم أكثر من ثلاث وجبات ويفضل المشي أو رياضه أو عمل حركه لهضم الطعام..
السحور بنفس طبق الفطور وبنفس الشروط
صلاة القيام أفضل شئ تقومين به بعد السحور..
ولاأظن أن هناك أفضل من هذا النظام الذي لا تأخذين فيتامينات ولاحبوب الحميات القاتله..
وشكرا على إهتمامكم وحسن متابعتكم