أختي طالبتكم

من عنوني اختي
شوفي الموضوع حقي عنوانه
مطلوب 5 مشتركات
فيه كل شي وحنا مجموعه ونشجع بعض

هلا يااقلبي
اول شي الله يعطيها الصحه والعافيه
وثاني شي موبس تتبع دايت لازم كمان تلعب رايااضه اقل شي سااعه في اليوم
النظام الاول
ريجيم طالب الشمري 1
نظام لمده اسبوعين يعمل علي خفض الوزن من 6-8 كيلو
______________________________ _
كوب كابتشينو "ضروري جدا يعمل علي سد الشهيه".
بعدها بساعة الإفطار:
+++++++++++++
مكون من 2 توست + جبن سلوفايد أو لبنة + شاي أو نسكافيه.
· الظهر: 4 بسكوت + شاي أو نسكافيه
أو كاكاو + قهوة.(حسب الرغبه)
· منقوع 3 ملاعق متوسطة حبة حلوة في كوب ماء حار لمدة نص ساعة ويصفى ويشرب قبل الغداء بنصف ساعة.( يسحب الدهون من منطقه البطن)
الغذاء: ((قبل وبعد الغذاء كاس ماء))
++++++++++++++++++++++
1- سلطة جبن أو سيزر.
2- صدر دجاج أو لحمة أو سمك مشوي أو تونة أو صحن كباب أو تكا أو شيش طاووق + بطاطا مشوية أو مسلوقة( حبه زينكال قبل الوجبه بربع ساعه)
3-من 1-2 همبورجرأو تيركي مع 2 توست + خيار وخس طماطم.
العشاء:
+++++
شاي بالحليب أو نسكافيه + 1-2 بيضة مسلوقة + خس وطماطم
النظام الثاني
لمدة اسبوعين
ريجيم طالب الشمري2

الصبح علي الريج :
++++++++++
كوب ماء ثم فنجان قهوه تركية
بعد نص ساعة على الأقل:
+++++++++++++++
شاي/أو/ نسكافيه بحليب /او/ كابتشينو (مع كريمه وفوقه كاكاو وكلشي)
الظهر:
+++++
حبه فاكهه اي نوع او عصير غير محلي يفضل فريش ونصيحة مني شربو كيوي باناناس
الغدا :
+++++
2 توست + من 1 الي 2 بيض ( ممكن مقلي مع قليل من الزبده او ملعقتين زيت) +خس او سلطه+دايت ببيبسي
او : 1-2 بطاطا مشويه او مسلوقه ( او توست)+ جبنه او لبنه +خس+ دايت بيبسي
او : سلطه سيزر بالدجاج مع الجبن
المغرب :
++++++
شاي او حليب بنسكافيه او كابتشينو مع 1-4 حبات بسكويت او كاكاو واحد حسب الرغبة
العشاء:
+++++
عكس الغدا : يعني لو اخترتي البيض والتوست علي الغداء تاكلين توست وجبن علي العشاء
لكي وجبه فري بالاسبوع شرط اكل زينكال معها
وممكن تبديل سناك الظهر بالمغرب او العكس يعني ممكن بدال الفاكهه الظهر ان تاكلي بسكوت او كاكاو علي ان تاكلي الفاكهه بالمغرب
ان شاء الله يعجبهاا

حبيبتي افضل ريجيم لهآ التخفيف
يعني تاكل نفس الاكل اللي كانت تاكله بس تقلله ل النص او الربع
وتكثر سلطات و فواكه
وتكثر من شرب المآء .. منها بتحافظ على صحتها ورشاقتها .. وبعد على بشرتها
ولاتنسى الريااضه .. على الاقل ساعه وتكثر حركه يعني ماتجلس ساعه كامله
لازم تتحرك بكثره .. والرقص اللاتيني مسلي وينحف وينحت الجسم مررا روعه
إن شآء الله تنحف من غيير شر ..

ربي يحفظها لكم. اهم شي تمارس الرياضه و تغير عادات الاكل الغلط ( الغازيات, الدهون الكثيره الخ الخ ) + و تتبع نظام غذائي تبع السعرات الحراريه ينقص من 1 الى 2 بالاسبوع لان هذا الحد الطبيعي عشان ما يترهل جسمها.
و اخيرا, لازم ما يكون النظام صارم او اكله قليل جدا عشان ما تمل منه او يسبب لها امراض من الانيميا او نقص الكالسيوم و حتى ما يجيب لها ردة فعل عكسيه و يصير عندها شراهه اكل.
المراهقه لها احتياجات غذاء اكبر من المرأه.

جزاكم الله خير جميعآ
بس حبيت أسألكم وش الحبه الحلوه ؟؟

عليها بالرياضه والتخفيف اختي احسن نظام لها في هذا السن
وبالنسبه للحبه الحلوه احنا نسميها سنوت او شمر
وهذه اسماء ثانيه لها
الشومر ، الشمر ، السنوت ، الرازيانج ، الشمار ، البسباس ، الشمرة ، الشمر المر ، الشمر الحلو ، الحلوة ، الحبة الحلوة ، حبة الحلاوة العربية ، الشمر الكبير ، شمر الحدائق ، الشمر الوحشي ، الشمر الزهري
وهذه صورتها

حبة الحلوة هي=الشمر