الفراشة أصبح فتيات Ftayat.com : يتم تحديث الموقع الآن ولذلك تم غلق النشر والمشاركات لحين الانتهاء من اتمام التحديث ترقبوا التحديث الجديد مزايا عديدة وخيارات تفاعلية سهلة وسريعه.
فتيات اكبر موقع وتطبيق نسائي في الخليج والوطن العربي يغطي كافة المجالات و المواضيع النسائية مثل الازياء وصفات الطبخ و الديكور و انظمة الحمية و الدايت و المكياج و العناية بالشعر والبشرة وكل ما يتعلق بصحة المرأة.
B.S.A
24-08-2022 - 07:11 am
أفضل عشرة أطعمة للمرأة
1 / الحبوب والبقول
هي مصدر غني بالألياف ، تقي أمراض الجهاز الهضمي .
2/ الأوراق الخضراء " السبانخ ، الخس ، الجرجير ... "
تحتوي على حمض الفوليك المعروف بدوره الأساسي في تقوية الجهاز العصبي والوقاية من الأنيميا ،
كما تحتوي على نسبة عالية من فيتامين ب المُضاد للأكسدة والذي يقي تلف الأعصاب الطرفية .
3 / فصيلة القرع " اليقطين ، الكوسا ، الباذنجان ... "
الغنية بفيتامين أ الذي يحافظ على نضارة الجلد ، كما أنه مُضاد للأكسدة فيقي أمراض القلب والسرطان .
4 / بذر الكتان
يقي أمراض القلب وألم المفاصل ، كما أن له دوراً فعالاً في تعويض الهرمونات لدى المرأة .
5 / اللحوم الحمراء
تحتوي على نسبة عالية من الحديد الذي يقي أنيميا الدم .
6 / المكسرات
غنية بالعديد من الفيتامينات مثل : الزنك " له دور في الحفظ على نضارة الجلد وتقوية الذاكرة وتحمل ضغوط العمل والحياة " ،
الكالسيوم والفسفور " للحفاظ على كتلة العظام " ، وفيتاميني أ و هجري " مضادات للأكسدة ،
كما أنها تقلل من الكوليسترول وتقي أمراض القلب خاصة اللوز والجوز " .
7 / الماء
فكما نعلم دور الماء في المحافظة على رطوبة ومرونة البشرة ، ويحارب تكّون التجاعيد ،
كما يساعد على حرق الدهون وتقليل نوبات الصداع .
8 / البروكولي
مصدر نباتي للكالسيوم .
9 / منتجات الألبان
لتزويد الجسم بالكالسيوم وبالتالي الوقاية من هشاشة العظام .
0/ الأسماك
غنية بالدهون المفيدة والأوميغا 3 الذي يقي أمراض القلب والشرايين ويُقلل نسبة الكوليسترول .
المصدر : مجلة زهرة الخليج


التعليقات (8)
حنين الزمان67
حنين الزمان67
مشكوره والله يعطيك الف عافيه

B.S.A
B.S.A
حنين الزمان67
شكراً لمروركِ واطلاعكِ

₪ جرح البطالة ..! ₪
₪ جرح البطالة ..! ₪
موضوع جميل شكرا لتس و يسلمو

B.S.A
B.S.A
جرح البطالة ..!
شكراً للمشاركة في الإطلاع

$مذوبة الورد$
$مذوبة الورد$
/ منتجات الألبان
مومقصره فيها
وجزاك الله خير عالمعلومه

B.S.A
B.S.A
$مذوبة الورد$
مع أن منتجات الألبان مفيدة لكن عليكِ ألاّ تقتصري عليها لوحدها تناولي الطعام المنوع لتحصلي على أكبر فائدة لجسمكِ .
شكراً لزيارتكِ

ضل انثى
ضل انثى
جزاك الله الف خير نصائح حلوه

B.S.A
B.S.A
&& دموع الورد &&
أشكر لكِ إطلاعكِ

علامات خراب الرحم عند البنت و المتزوجة
كيف تزيل تأثير أكل الفلفل الحار