الفراشة أصبح فتيات Ftayat.com : يتم تحديث الموقع الآن ولذلك تم غلق النشر والمشاركات لحين الانتهاء من اتمام التحديث ترقبوا التحديث الجديد مزايا عديدة وخيارات تفاعلية سهلة وسريعه.
فتيات اكبر موقع وتطبيق نسائي في الخليج والوطن العربي يغطي كافة المجالات و المواضيع النسائية مثل الازياء وصفات الطبخ و الديكور و انظمة الحمية و الدايت و المكياج و العناية بالشعر والبشرة وكل ما يتعلق بصحة المرأة.
grood
19-10-2022 - 09:14 pm
في كل يوم يمطرنا خبراء التغذية بالارشادات والنصائح عن المسموح به والممنوعات‏,‏ ونحن النساء متهمات بأننا نسمع ولا ننفذ‏,‏ وأحيانا ننفذ دون أن نعرف الأسباب‏..‏ وبالتالي فعلي أكتافنا تقع جريمة التهام أطعمة دون تفكير فيما يفيد أو يضر منها‏..‏
الآن هيا بنا نتعاون علي نفي هذه التهمة من خلال مجموعة من الحقائق العلمية الصحية عن فن التغذية وأصوله‏,‏ ونتوقف أمامها بكثير من الفهم والاستيعاب قبل أن نفتح أفواهنا للأكل‏.‏
‏*3/4‏ كوب من عصير البرتقال يمنحك حاجتك اليومية من فيتامين‏c.‏
‏*‏ اذا استبدلت ما تشربينه يوميا من كوب ونصف من المياه الغازية الي المشروبات الخالية من السكر‏(‏ الدايت‏)‏ فانك توفرين‏149‏ سعرا يوميا وبذلك تفقدين حوالي‏6‏ كيلوجرامات علي مدار العام‏.‏
‏*‏ للتخلص من‏75%‏ من الصوديوم الموجود بعلبة تونة واحدة يمكنك غسل التونة بالماء الفاتر لمدة دقيقة‏.‏
‏*‏ قومي بطهي أوراق القرنبيط وأكلها دون القرنبيط نفسه‏,‏ فان فيتامين أ يتوافر في أوراق القرنبيط أكثر من أجزائه الأخري‏.‏
‏*‏ لا تتهاوني عن حفظ المعلبات في مكان جاف وبارد بدلا من تخزينها في مكان مغلق وساخن‏,‏ فالحرارة تفقد الفيتامينات الموجودة في المعلبات‏.‏
‏*‏ شرب الشاي أثناء تناول الطعام أو بعده مباشرة يعوق امتصاص الحديد بنسبة‏85%.‏
‏*‏ البوتاسيوم الموجود في ثمرة البطاطس المشوية يعادل ضعف البوتاسيوم الموجود في موزة متوسطة الحجم‏.‏
‏*‏ نزع الجلد من ربع الدجاجة المشوية يقلل نسبة الدهون فيها الي النصف‏.‏
‏*‏ اذا تناولت الأطعمة الغنية بفيتامين‏c‏ مع الأطعمة الغنية بالحديد فان ذلك يضاعف نسبة الحديد الذي يمتصه الجسم‏.‏
‏*‏ اذا تناولت أقراص الكالسيوم مع الطعام بدلا من تناولها علي معدة خالية فان ذلك يمنح جسمك نسبة‏30%‏ من الكالسيوم أكثر‏.‏
‏*‏ ثمرة الفلفل الرومي الواحدة تعطي حوالي ضعف نسبة فيتامين ج الموجود في البرتقالة‏.‏
‏*‏ إن الطعام الذي تأكلينه في المساء وقبل النوم لا يتحول كما تعتقدين الي دهون أسرع من الطعام الذي تأكلينه أثناء النهار‏..‏ المشكلة هي نسبة السعرات التي تدخل جسمك طوال النهار وليس التوقيت‏.‏
‏*‏ الطهي في إنا عميق أفضل لأنه يضيف الي الحديد الموجود في الطعام نفسه‏.‏
‏*‏ ثمرة البطاطس الواحدة صغيرة الحجم تعطيك ضعف ما يحتاجه جسمك من فيتامين أ وهي تمنحك‏140‏ سعرا فقط‏.

‏*‏ كلما زاد لون البرتقالة عمقا أو لون الخضراوات خضارا زادت نسبة فيتامين أ به‏,‏ فتناولي الأطعمة زاهية اللون بدلا من الباهتة‏.‏
‏*‏ الفروع الخضراء التي تستبعدينها من البنجرأو اللفت أو الفجل تحتوي علي نسبة فيتامينات أكثر من الجذور نفسها‏,‏ فعلي سبيل المثال تحتوي الفروع الخضراء في البنجر علي ألياف أكثر‏,‏ وعلي ثلاث مرات أكثر من نسبة الحديد وعلي سبع مرات أكثر من الكالسيوم وعلي‏30‏ مرة من فيتامين أ‏..
فهلا وعينا ذلك ؟!!!


التعليقات (9)
White_Swan
White_Swan
كلامك صح اختي العزيزة....شكرا لنصيحة القيمة
بارك الله بك وجزاكي خيرا

moonlady75
moonlady75
ام احمد سلمت يداك
نصائح جدا" مهمة ومفيدة
جزاك الله كل خير
علما" انه الناس اصبحوا قليلين حركة يا ريت يسمعوا منك هالنصائح الطيبة ويعملوا بها
حتى اصبحوا لا يهتمون بغذائهم وكيفية طهيه الخ................................
تقبلي مني كل احترام اختي ام احمد

grood
grood
أشكركم أخواتي على مروركم الكريم وردودكم الطيبه وتفاعلكم مع الموضوع ....

moonlady75
moonlady75
تسلمي يا ام احمد يلي كلك ذوق
تحياتي عطرة لك

grood
grood
شكرا لك أختى سيدة القمر ...........
دمتي بصحه وعافيه ...

¦ مكعبات ثلج ¦
¦ مكعبات ثلج ¦
نصائح رائعه ... ألف شكر لك عزيزتي
:

grood
grood
أشكرك أختى على مرورك الكريم وردك الطيب ....

سفيرة الغد
سفيرة الغد
اشكرك اختي الكريمة على هذه المعلومات
دمتي بصحة وعافية

grood
grood
أشكرك أختى على مرورك الكريم وردك الطيب ....

الفلفل الأبيض والأسود فلفل فلفل فلفل معلومات
الخطر الخفي السكر