إزاي نحسب الوزن المثالي وإيه الفرق بين الوزن الزائد والسمنة المرضية

1. إمتى نحتاج لعلاج ومساعدة طبيب متخصص؟

زاي نحسب الوزن المثالي... وإيه الفرق بين الوزن الزائد والسمنة المرضية؟
فيه طريقتين لحساب السمنة... إما بحساب معامل كتلة الجسم أو بقياس محيط الوسط... مهم جدّاً نعرف نحسب وزننا ونعرف هل نعاني فعلاً من مرض السمنة..!!
معامل كتلة الجسم يمكن حسابه برقمين: الرقم الأول الوزن بالكيلو جرام، والثاني الطول بالمتر، مثلاً: لو طولي 170 سم ووزني 100 كيلو.. نقسم الوزن على مربع الطول بالمتر...100/1.7 × 1.7.... لو الناتج يتراوح من 18.5 إلى 25 معنى كده إن وزني طبيعي جدّاً... لو معامل كتلة الجسم كان من 25 إلى 30 ده معناه إن عندي "وزن زائد" وهو مؤشر لبداية الخطر والدخول في مرحلة السمنة.. هذه المرحلة تتطلب مجرد إجراءات للسيطرة على الزيادة في الوزن ولا تحتاج بالضرورة إلى علاج.. وصاحب الوزن الزائد مطلوب منه الانتباه إلى طبيعة أكله والابتعاد عن المأكولات ذات السعرات الحرارية العالية وأن يقلِّل من الوجبات الجاهزة وشرب المياه الغازية.. ويمارس الرياضة حتى لا يدخل في مرحلة السمنة.

إمتى نحتاج لعلاج ومساعدة طبيب متخصص؟

العلاج يبدأ عندما يكون ناتج معامل كتلة الجسم من 30 إلى 35، وهذا يعني أن المريض يعاني من سمنة من الدرجة الأولى.. من 35 إلى 40 سمنة من الدرجة الثانية.. ومن 40 فأكثر نعتبرها سمنة مرضية خطيرة جدّاً تتطلب تدخل دوائي واتباع نظام غذائي لإنقاص الوزن..
والطريقة الثانية لحساب الوزن؟..
الطريقة الثانية وهي قياس "محيط الوسط"..
هناك بعض الأشخاص تتركز مشكلتهم أو وزنهم الزائد في منطقة البطن فقط أو ما نسمّيه "الكرش".. وقد يكون باقي الجسم عادي أو غير ممتلئ .
و"الكرش" هو تكتل مجموعة من الدهون داخل البطن... المشكلة أن الشخص مهما كان وزنه قليل، ولكن عنده "كرش" حجمه كبير فإن الدهون الموجودة في الكرش تفرز هرمونات مضرة للغاية
السؤال الآن: ما هو القياس الأمثل لمحيط الوسط؟
"محيط الوسط" لو كان أقل من 80 سم للبنات وتحت 94 سم للشباب فلا توجد مشكلة.
تبدأ المشكلة لو البنت محيط وسطها 80 سم إلى 88 سم وبالنسبة للولد لو تعدى محيط وسطه من 94 سم إلى 102 سم.
أما إذا زاد محيط الوسط عن 88 للبنات فهذا مؤشر خطورة ويوجب علاجاً سريعاً وفعالاً لتجنب المخاطر الطبية
اتمني هذا المعلومات تفيدكم زاي ماافدتني كثيراا ويجد لهذا المقال باقي يفيدكم ف
البعض قد يجد صعوبة بالغة في البدء في الريجيم، ويرى أنه طالما "مقاسه" في الملابس متوفر في الأسواق فلا توجد مشكلة.. إيه رأيك؟
الشباب "بنات وأولاد" بيعانوا من "السمنة " بشكل ملحوظ بالرغم من قضائهم أغلب الوقت خارج البيت بدون إفطار أو حتى غداء...
ليه معدلات السمنة زادت قوي عن زمان؟
ممكن الشباب يحرقوا السعرات العالية في الحركة أو في الجري في التراك مثلاً
ناكل إيه واحنا خارج البيت في الكلية أو الشغل؟
لو حضرتكم عاوزين المقال علشان كلنا نستفاد لاني افدني جدا يافرشات ارجو الرد علشان اضع باقي المقالات الجمليه (منقول)
روزة