اخ من زياده الوزن

15 كيلو قبل العيد !! ورمضان \جآي
انا اقول خلي اهدافك منطقيه عشان تتحقق
قولي برمضان خمسه كيلو وبشعبان تقريبا 4 كيلو يصير تسعه
نصحيتي لك
ماي 2 لتر
رياضه ساعه كل يوم او عشرين دقيقه ع الاقل+تخفيف الاكل بشكل عام
يعني فطور وغدا وعشاء بس لماتحسي انك بدآتي تشبعي قومي

ههه ادري اني مقلعه ..
بس شسوي من القهر خ
تسلمين قلبي على النصيحه .. اي انا امشي ساعه يوميا او اقل
واشرب مويه ..
ومشكوره ثاني مره ..
لك ودي ..

عندي و عندك الخير
انا والدة صارلي شهر تقريبا
و ما شاء الله ما احكيكي عن الوضع المزري اللي انا فيه
لو لقيتيلك حل قوليلي وضعي و وضعك واحد

ابشري غاليتي ..
لك كل الود ..

ماشاء الله الحمدلله ع سلامتك وربي يجعلها من الصالحات يارب
عادي ياقلبي لما تشوفي بنوتتك المفروض تنبسطي مو تقولي بسببها سرت كذا
وعادي ياقلبي تقدري تنزلي اقولك كيف اول شي نفسيتك وارداتك وعزيمتك تكون قوية
وبعدها لا ترهقي نفسك كثير خصوصا لو كنتي ترضعي وبالعكس احمدي ربك في بنات بعد الولاده
تزيد الى كيلو واكثر .. رجيم التمر واللبن كويس انا اليوم بدأت فيه بس اعرف كثير مشيو عليه
واتغيرت مقاساتهم في اسبوعين لا تحرصي ينزل وزنك اكثر من حرصك لتغير مقاساتك
لا تزعلي نفسك ياقلبي النزول البطيء افضل بكثير من النزول السريع
وربي يوفقك وينحفك يارب ويحفظلك بنوتتك

الله يعطيك الف عافيه يابتهالو..
ماقصرتي غاليتي .. الحمد لله على كل حال .
ماقصرتو ..

يابنات السمنه بعد الولاده صارت تقريبا شي طبيعي ومعروف
اهم شي لاتقسين على نفسك بطريقه التغذيه عشان الرضاعه
وامشي كثير هذا اللي بيفيدك

لا تقللين الأكل بس خلي اكلج صحي .. قليل الدهون يعني ..

هلا ياقلبي
انتي زيي انا طولي
ووزني
كان ونزل
المهم وانا لسه ما عندي اطفال
لمن اتزوجت كان وزني
تخيلي كيلو في سنه ونص
المهم انا بادئه رجيم مره قاسي من امس ونزلت عليه كيلو
وان شاء الله انزل كيلو
والرجيم اني ما اكل اي شي خاصة الرز والخبز بانواعه
ولمن اجوع اكل تفاحه
او اشرب كبتشينو بدون سكر
واشرب كتير عصير اناناس لانو يحر الدهون
فان شاء الله انزل
واشرب كمان شاهي اخضر
واكل لبن زبادي وخيار
فهمتي يعني ما عندي رجيم وقت ماجعت اكل بس شي مره خفيف
وعالريق اخد ملعقة عسل عشنو مفيد
وبكره ان شاء الله ناويه اصوم ديني حق رمضان
ومنها رجيم ما اكل