ادخلوا بسرعة بليز

اهلين اختي...
استخدمي هذا الرجيم...
13 كيلو في 3 اسابيع
الريوق عباره عن:22 (4):
كوب حليب قليل الدسم
أو بيضه مسلوقه
او جبنه قليله الدسم
مع خيار او خس او جرجير
الغداء:22 (4):
سمك أو دجاج او لحم( مشوي او مقلي او على البخار) على كيفكم بس انا كنت اكله مشوي او في الفرن عشان يكون صحي اي كميه
مع سلطه خضراء(خس - جرجير- خيار-ملفوف)اي كميه
يمكن اكل خضار مطبوخه اي كميه
العشاء بصراحه ماكنت اتعشى دوم واذا يعت
يكون سلطه خضراء مع جبن قليل الدسم ..
يفضل تقطيع السلطه بشكل كبير حتي يسبب الامتلاء في المعده ويقلل من الجوع
الاكثار من شرب الماء والاعشاب المفيده مثل ( اكليل الجبل - الشاي الاخضر- الميراميه) من دون سكر
تجنبي النشويات بشكل قاطع ( خبز - عيش - طحين وغيره)
تجنبي(الجزر-الذره) قليلي من الطماط والبصل
يمكن شرب 1 الى 2 بيبيسي لايت او دايت او سفن اب .... في اليوم الواحد
وبصراحه انا سويت هل الرجيم بعد ماطفرت من د نيوترشن والمراكز الطبيه وغيره وسويت هل الرجيم ..
وكنت اكثر شي اخذ الدياي او السمج من المطاعم مع خضراء مسلوقه
ومرات يوم امل من الدياي والبروتين كنت الغداء اسويه وجبه خضار (مثل الصالون الناشفه) يعني مثلا كوسا مع باذنجان وغير بس يكون مقطع كبير .. واسويه بنكهات مثلا الليمون او البهار وكان يبعد عني الملل مرات من اكل السمك او الدياي دايما...
الحين عندك لحم التنور خذيه وحطيه في البراد ثلجيه .. واستخدميه للرجيم
وممكن تعملي معاه هالخلطة مع مشي نص ساعة يوميا
الخلطة: (شاي أخضر+زنجبيل +نعناع+كمون)
تستخدم بكميات متساوية وتسحق جيدا ثم تؤخذ ملء ملعقة اكل وتخلط مع كوب ماء مغلي وتترك مدة عشر دقائق ثم تصفى وتشرب بمعدل مرة واحدة على الريق.
ويارب تنحفي

حبيبتي اختاري اي ريجيم من هذي الريجيمات
الجربة بهالقسم
بس اهم شي نصيحة من مجربة
اول ماتصحين من النوم اشربي كوب ماءدافي
مع عصير ليمونة وحدة وملعقة صغيرة عسل او سكر
وقبل ماتنامي هذي حلووة للبطن

شكرا اخواتي والله ما قصرتوا والله اني اليوم رح اقوم قيام الليل عشانكم
ويا ريت تعطوني بعض من هل الرجيمات بهل الصفحة

اخواتي وين الردود وحدة طلبت مساعدة ما في احد يرد