استفسار ضروري للخبيرات

حاولي تمشي عالاقل
عشان جسمك ما يفقد مرونته
واذا عالزياده حاولي ان اكلك يكون سعراته قليل جدا
ما دام انك ناويه ما تتحركي
لان في قاعده المفروض ما نغفل عنها
وهي لا بد يكون نشاطك الجسدي اكبر من السعرات الداخله للجسم حتى
تخسرري وزن او يكون النشاط الجسدي والاكل متساوي حتى تحافظي على وزن معين
بالتوفيق يا عسل ترجعين بالسلامه ان شاء الله وانتي خسرانه كم كيلو من غير زياده

حاولي قبل ماتنامي تعمل شوية رياضه خفيفه المهم ما تهملي ونطي على الاقل دقيقه تحرق 1000 سعره

احسن الطرق بوجهة نضري
1 تشربين 2كاس ماء قبل الاكل بربع ساعه
2 ماتشبعين نفسك بزياده وقت الاكل
3 اكلي على مهلك وعلى اقل من مهلك
والحركه اختي مهمه للصحه ولحرق السعرات مو شرط ساعه او نص الوقت اللي تبين اهم شي حركه
ادعي لي انحف من غير شر

اشربي ماي كثير
كلي وجبتين بس باليوم
حاولي تمشين تمشين تمشين
ولو رجعتي زايده كيلو او اثنين او حتى ثلاثه مو كثير مقابل المتعه واجازه سعيده وسفر موفق ان شاء الله

اكيد بما انه سفر فأكيد رح تمشي وتحرقي سعرات
وحاولي اكلك يكون مشوي اكثر الاوقات