افضل ثلاثة حلول عملية لكسر ثبات الوزن مع الدايت اثناء التخسيس

1. هناك ثلاثة حلول رئيسية وهى :


2. الحل الأول :

حلول ثبات الوزن مع الرجيم :::::::::::::::::::::::
فى بداية الالتزام بالرجيم الغذائى ، منخفض السعرات ،
يبدأ جسمك تعويض هذا الانخفاض فى السعرات ، بتكسير الدهون ، ويستخدمها كمصدر للطاقة . فيبدأ الجسم فى فقد نسبة كبيرة من دهون جسمه ، ويخف وزنه . ...
ولكن .. بعد فترة من هذا الرجيم ، يتكيف الجسم مع الوضع الجديد ، ويقلل من معدل استهلاكه للسعرات ، ويقل تكسير الدهون ، ويثبت الوزن رغم الالتزام الكامل مع الرجيم .
±فما الحل لهذه المشكلة ؟
يجيب عن التساؤول دكتور محمد خيري استشاري تخسيس وتغذية علاجية وعضو الشبكة الدولية لاذابة الدهون

هناك ثلاثة حلول رئيسية وهى :

الحل الأول :

بمجرد ثبات الوزن ، ومقاومة نزول الوزن ، يعطى إجازة لمدة يوم أو إثنين من الرجيم ، ويأكل الشخص ما لذ وطاب ، بدون قيود وكن بكميات قليلة دون الالتزام ببرنامج رجيم ، وذلك لكسر التكيف مع الرجيم ، وبعد هذه المدة ، يتم العودة من جديد إلى الالتزام بالرجيم ، ومن الممكن تكرار عملية كسر الرجيم أكثر من مرة .
ويضيف دكتور محمد خيري الحل الثانى:
زيادة جرعة المشى ، والرياضة إلى أكبر قدر ممكن حتي يزيد الفاقد في السعرات وبالتالي نزيد من معدل حرق السعرات
اما عن الحل الثالث فيضيف دكتور محمد قائلا .
الحل الثالث :
هو استخدام رجيم متغير فى سعراته ، بمعنى أن يتم تغيير قيمة السعرات الحرارية التى يتناولها الشخص فى حدود مرتين أو ثلاثة أسبوعيا كما يلى :
يومان يتم تناول 900 سعر حرارى .
يومان يتم تناول 1200 سعر حرارى .
يومان يتم تناول 800 سعر حرارى .
يوم يعطى راحة من الرجيم ويتم تناول 2000 سعر حرارى . وهكذا يصعب التكيف مع الرجيم .