الحقو 650 سعر باليوم واو

1. السلام عليكم

السلام عليكم

كيفكم صبايا؟؟ عساكم بخير؟؟ اليوم و انا بتصفح ارشيفاتي لقيت دا الرجيم بس طبعا بعد ما ضبطته و قريبتي سوته بس زودن السعرات و نزلت بالاسبوع 4 كيلو عاد شوفو كم ممكن ينزل و انا ان شاء الله ناوية اسويه و هذا هو الرجيم:-
الافطار 150 سعر حراري اختاري مما يلي
1- ثلاث ملاعق من الجبن القريش + حلقات من الطماطم و الخيار + ربع خبز بر 25 جم بالنخالة + شاي او قهوة بدون سكر
2- بيضة مسلوقة + ربع خبز بر 25 جم + حلقات من الطماطم و الخيار + شاي او قهوة بدون سكر
3- ملعقة عسل ممسوحة + شريحة توست بر.
4- شريحة من الجبن الشيدر القليلة الدسم (20 جم) + حلقات من الطماطم و الخيار+ شريحة توست بر.
5- حبات زيتون صغيرة الحجم + ربع خبز بر ( 25 جم) بالنخالة + سلطة خضراء.
6- حبة واحدة من الجبنة المثلثات القليلة الدسم + حلقات من الطماطم و الخيار + شريحة توست بر + شاي بدون سكر.
7- ملعقة طعام ممسوحة من الجبنة السائلة القليلة الدسم + شريحة توست بر + حلقات من الخيار + شاي او قهوة بدون سكر
8- كوب من الزبادي القليل الدسم+ ملعقة عسل صغيرة.
9- حبة برتقالة متوسطة الحجم + حبة تفاح متوسطة الحجم.
10- ملعقتين طعام من الجبن الأبيض قليل الدسم+ربع خبز بر(25جم)بالنخالة+حلقات من الطماطم والخيار.
11- ملعقتين طعام فول و يمكن اضافة الطماطم و التوابل اليهم + ربع خبز بر.
2- شكشوكة عبارة عن بيضة واحدة و يمكن اضافة الطماطم و البصل اليها و بدون زيت + ربع خبز بر
3- شريحة من المرتديلا + شريحة توست بر + حلقات من الطماطم و الخيار
الغداء 350 سعر حراري : اختاري مما يلي
1-سلطة خضراء + شوربة كويكر + ربع دجاجة
2-سلطة خضراء + شوربة عدس + ربع دجاجة مشوية
3-سلطة خضراء + لحم مشوي + ربع خبز بر + ملوخية
4-سلطة خضراء + سمك مشوي + ربع خبز بر
5-سلطة خضراء + 12 حبة جمبري مسلوق او مشوي + ربع خبز بر
العشاء 150 سعر حراري :-
اختاري من قائمة الفطور
و يلا ابغى اشوف حماس ميين اللي تبغى تتنافس معايا:0100: