قائمة توضح السعرات الحرارية المفقودة في الرياضة والأنشطة

قائمة توضح السعرات الحرارية المفقودة في الرياضة والأنشطة اليومية المختلفة.
هذه القائمة توضح السعرات الحرارية المفقودة في الرياضة والأنشطة اليومية المختلفة خلال ساعة واحدة:
أعمال منزلية خفيفة - 150 سعرة
النوم - 70 سعرة
الاسترخاء - 80 سعرة
الجلوس - 100
الوقوف - 110
عمل ذهني جالساً - 105
قيادة السيارة - 140
أعمال مكتبية - 145
قيادة دراجة بخارية - 204
زراعة حدائق - 210
صيد سمك - 125
مشي بسرعة 4 كم - 310 سعرة
مشي بسرعة 5كم – 210 سعرة
كرة طاولة – 360 سعرة
التنس – 420 سعرة
كرة مضرب – 600 سعرة
رياضة سويدي – 360 سعرة
جمباز – 360 سعرة
مصارعة - 790 سعرة
كارتيه – 750 سعرة
جري مارثون – 990 سعرة
كرة اليد – 565 سعرة
ركوب الخيل – 395
جري بطئ على الحصيرة المتحركة – 285سعرة
جري سريع على الحصيرة المتحركة – 850 سعرة
جري في نفس المكان ببطء – 485 سعرة
جري في نفس المكان بسرعة – 850 سعرة
الدراجة الثابتة – 400
صعود السلم بسرعة – 925 سعرة
صعود السلم ببطء – 425 سعرة
كرة القدم – 1000 سعرة
تمرينات خفيفة – 160 سعرة
خياطة – 115 سعرة
غسيل ثياب – 190 سعرة
تلميع أحذية – 190 سعرة
فرش سراير – 203 سعرة
نظافة شبابيك – 222
مسح وكنس – 240 سعرة
كي ملابس – 250 سعرة
وزي ماقلت لكم هذي خلال ساعة لوفرضنا انك قمتي باحدها ربع ساعة اقسمي السعرات على اربعة ولو نص ساعة اقسميها على اثنين وهكذا...