الحمية المتوازنة تحميك من العودة للسمنة

يشعر كثير ممن يرغبون في إتباع نظام غذائي لتخفيف الوزن بالخوف العودة للسمنة مرة أخري ، ولكن لكي تحصلين علي رجيم ناجح دون انتكاسة للسمنة مرة أخري ، لكن يشير الأطباء إلي أن أن عملية إنقاص الوزن تتطلب العديد من العوامل وخطوات غذائية متوازنة والابتعاد تماماً عن التجويع لأنه يؤدي إلى إنقاص غير صحي ومشاكل صحية حيث يتسبب ذلك في القرحة وتساقط الشعر ومرض نقص الحديد (الأنيميا) وغيرها من المشاكل.
وتحتاج الحمية الغذائية المتوازنة إلى استخدام برنامج حركي رياضي ونشاط ،وينصح بعمل برنامج الرياضة تحت إشراف مدربين متخصصين حتى تتم الفائدة بدون أي مشاكل فالرياضة لا تساهم فقط بإنقاص الوزن بل يؤدي كذلك إلى المحافظة على نسبة العضلات وتقويتها مما يحد من رجوع الوزن مرة أخرى ، كما ذكرت جريدة الرياض .
وعلى كل من يتبع نظام غذائي الحرص على تغيير بعض العادات الغذائية السيئة مثل الاعتماد على الوجبات السريعة والمقلية والخاوية وكذلك يجب الحرص على تناول الشاي وخاصة الأخضر بدون سكر، واستخدام خل التفاح والذي يمكن أن يضاف ملعقة خل تفاح طبيعي لكأس ماء ويستخدم إما على الريق أو بعد الوجبة الغذائية أو إضافته على السلطات، التي يجب تناولها بشكل جيد لأنها مصدر للألياف والماء والفيتامينات فهي مهمة جداً ويحبذ تناولها بدون تردد ما عدا البطاطس والذرة يجب تناولهما بحذر.