الخاسر الاكبر

معليش يابنات كنت مشعوله وبناء على طلب احلى منكم حبيت تعرفواايش هو النظام إلي حمشي عليه
طوا الفترة !!!!!!!
وهو
برنامجي على النحو التالي:
1\النوم النوم النوم بدري
2\اول شيء اسويه في الصباح قبل الفطور هو المشي على السير نصف ساعه وبسرعة 5,5
3\من ثم الفطور+الشاي او القهوة ,وحيكون الوقت 8,5
4\القيام بالأعمال المنزليه وطبخ الغذاء (عدم اكل المقليات)
5\الغذاء الساعة الواحدة ظهراً
6\وبعدذلك من الساعة5-6 نوع واحد من الفاكهة وشرب الشاي الاخضر
ومن السادسة مساءالى اليوم الثاني لالالالالالالالالالالالالالالالالالالالا للأكل غير الماء
ملاحظه: ممكن اكل شكولاتة بمقدارقطعتين من جالكسي مثلاً وحيكون مرةبالاسبوع.
وعلى فكرة المتعوده على المشي ياريت تمشي كمان نصف ساعة قبل النوم يعني تخلص من المشي وتحط راسهاوتنام.
ويابنات نبغاها بدون غش وبأذن لله الاسبوع القادم كل وحدة تقول كم من الوزن خسرة
واسأل ربي التوفيق للجميع
ولكم تحياتي............