الرجيم الشتوي ل د محاسن عبدالفتاح من 6Q/8 كيلو في الشهر

مودموزيل

03-07-2022 - 07:30 am

في الشتاء يلجاء الناس إلى تناول الأطعمة الدسمة عالية السعرات الحرارية وقد أقترحت الدكتورة محاسن عبد الفتاح رجيماً شتوياً لخفض الوزن يمكن خفض الجسم من 6 - 8 كيلو جرامات في الشهر في حالة الألتزام بتطبيقة .وهو يمد الجسم يومياً من 750 إلى 800 سعر حرارياً ويعتمد على الأسلوب الصحي في تناول الطعام .
الإفطار اليومي
بيضة مسلوقة

أو قطعة جبن قريش 50 جرام
أو 3 ملاعق كبيرة فول مدمس .

نصف جريب فروت

أو ثمرة خيار أو ثمرة طماطم

قطعة توست رجيم
كوب قهوة

أو كوب شاهي بدون سكر مضاف إليه ربع كوب من اللبن الفرز منزوع الدسم

الغداء اليومي
ربع دجاجة منزوعة الجلد مسلوقة أو مشوية

أو 125 من اللحم الكندوز
أو البتلو المشوي أو المسلوق

أو 250 جراما سمك مشوي
أو 100جرام من اجبن القريش
أو بيضتان مسلوقتان

وطبق صغير خضار مسلوق أو نيء ( كوسه أو فاصوليا أو سبانخ )
وطبق سلطة خضراء ( خيار وطماط 10 عيدان جرجير وربع خسة )
قطعة توست رجيم

وجبة الساعة الخامسة مساءاً

كوب شاهي بدون سكر مضاف إليه ربع كوب من اللبن الفرز
أو كزب كركديه
أو كوب عصير ليمون بدون سكر

العشاء اليومي
كوب زبادي منزوع الدسم

أو قطعة جبن قريش 50 جرام
أو قطعة لحم وزنها 125 جرام مثل وجبة الغداء

و ثمرة خيار أو ثمرة طماطم

قطعة توست رجيم

الفاكهة
في اليوم كله يمكن تناول صنف واحد وحبة واحده من الفواكهة مثلاً برتقالة أو تفاحة أو جوافة أو نصف فنجان فراولة .

رجيم الكيبوهيدرات 10 Q/11 كيلو في شهرين←
أحيانا نتبع رجيما قاسيا ومع ذلك لانفقد وزن هنا سبب المشكلة وحلها→