رجيم للنباتين فقط تخيلي 6 كيلو في اسبوعين واكل يمي يمي

1. العشاء:

أوكي هذا رجيم للناس اللي يميل اكلهم للنظام النباتي...
يعني مافيه لحوم كله خضروات ومشتقات الالبان ........
المهم الخضروات الممنوعه في هالرجيم هي كالتالي:

• الفاصوليا اليابسة وكذلك العدس والبسلة اليابسان.
• البطاطا الحلوة.
• الأفوكادو

الافطار محدد بشكل يومي وهو:

• فاكهة موسمية أو جريب فروت نصف ثمرة.
• قطعة خبز أسمر.
• ملعقة عسل.
• قهوة أو شاى بدون سكر.

ملاحظة : القريب فروت ينحف مره قريت في مجلات وكتب كثيرة عنه
اوكي الحين نبدأ بوجبات الغداء والعشاء:
اليوم الأول:
الغداء:

• حساء الجزر.
• جبن أبيض خالى من الدسم.
• لوبيا مسلوقة نصف كوب.
• رأس بطاطا مشوية.
• تفاحة مع 4 حبات جوز.
• قهوة أو شاى بدون سكر.

العشاء:

• سلطة خضار مشكلة بدون زيت.
• قطعة خبز أسمر.
• برتقالة.
• شاى أو عروق الكرز أو بابونج بدون سكر.

اليوم الثاني:
الغداء:

• 6 أوراق خس أو ملفوف.
• فاكهة طازجة مشكلة.
• قطعة خبز أسمر.
• قهوة أو شاى بدون سكر.

العشاء:

• سوتيه الجزر.
• سلطة مشكلة "خس، طماطم، خيار، بقدونس، نعناع، فجل، زيتون 4 حبات، حامض، ملح، ملعقة زيت نباتى".
• شاى أو أعشاب كما ورد فى عشاء اليوم الأول.

اليوم الثالث:
لغداء:

• طماطم محشوة بالجبن.
• قطعة خبز أسمر.
• جزر، 2 ثمرة كوسة مسلوقتان.
• قهوة أو شاى بدون سكر.

العشاء:

• غرتان الهليون أو القرنبيط.
• سلطة مشكلة.
• قطعة خبز أسمر.
• شاى أو أعشاب بدون سكر.

اليوم الرابع:
الغداء:

• سلطة مؤلفة من "جبن أبيض، بصل أخضر مفروم، خيار، فجل زيتون، خس".
• قطعة خبز أسمر.
• تفاحة.
• قهوة أو شاى بدون سكر.

العشاء:

• باذنجان مشوى " راهب" .. تجدها فى وصفات ريجيم الذواقة.
• سلطة مشكلة حسب الرغبة.
• فاكهة طازجة على شكل سلطة مع عصير الليمون أو الحامض وأوراق النعناع.
• شاى أو أعشاب بدون سكر.

اليوم الخامس:
الغداء:

• جبن أبيض خالى أو قليل الدسم.
• أوراق خضراء "سبانخ أو خس أو ملفوف"
• قطعة خبز أسمر.
• فاكهة "دراق أو إجاص أو أناناس".
• قهوة أو شاى بدون سكر.

العشاء:

• حساء البصل.
• خضراوات مطهوة أو مسلوقة بقليل من الزبدة.
• تفاحة.
• شاى أو قهوة بدون سكر.

اليوم السادس:
الغداء:

• جبن طازج مع أوراق خضار "خس، ملفوف، فجل، بقدونس".
• سلطة فاكهة مشكلة حسب الرغبة.
• قطعة خبز أسمر.
• قهوة أو شاى بدون سكر.

العشاء:

• خضار مسلوق مشكل.
• تفاحة وإجاصة.
• شاي أو أعشاب بدون سكر

اليوم السابع:
الغداء:

• طماطم محشوة بالجبن والبقدونس.
• بطاطس بوريه أو مشوية عند نضجها تضاف قطعة صغيرة من الزبدة.
• فاكهة طازجة مشكلة.
• قهوة أو شاى بدون سكر.

العشاء:

• سلطة صينية مع الأرز "انظر السلطة الصينية فى ريجيم الذواقة".
• أو سلطة الخس والطماطم.
• أناناس طازج.
• شاي أو أعشاب بدون سكر.

وطبعاً الاسبوع الثاني يتكرر نفس الاسبوع...
وبإذن الله النتايج تكون مرضية ومعدل النقصان راح يكون نصف كيلو باليوم.... يعني ستة كيلو بنهاية الرجيم....
والله الله بالملابس الضيقة والحركات ههه