الفراشة أصبح فتيات Ftayat.com : يتم تحديث الموقع الآن ولذلك تم غلق النشر والمشاركات لحين الانتهاء من اتمام التحديث
ترقبوا التحديث الجديد مزايا عديدة وخيارات تفاعلية سهلة وسريعه.
فتيات اكبر موقع وتطبيق نسائي في الخليج والوطن العربي يغطي كافة المجالات و المواضيع النسائية مثل الازياء وصفات الطبخ و الديكور و انظمة الحمية و الدايت و المكياج و العناية بالشعر والبشرة وكل ما يتعلق بصحة المرأة.
wafa0551045
08-12-2022 - 07:28 am
السلام عليكم
مبارك عليكم الشهر يااحبة
انا مشكلتي كبيرة جدآ ... وانا في صراع دائم مع نفسي ...والصراحة ارادتي نوعا ما ضعيفة
انا عمري 25 .. ووزني 76 .. وطولي .. 154
طبعا لست وحدي في هذه المشكلة العويصة اختي معي
وعمرها 22.. ووزنها 105.. وطولها 155
يعني سمنة مفرطة جدآ تعدينا كل الخطوط الحمراء
المهم
يادكاترة المنتدى وأخصائيين التغذية اناشدكم بالرد ارجوكم احنا بدينا ريجيم مع رمضان العشر الاوائل كلها شوربة (شوربة عدس ..شوربة فطر..شوربة شوفان .. شوربة الكرفس ) طبعآ تعرفون الموائد العامرة في رمضان وانا اموت بالاكل ومااقاوم اية وجبة تنحط قدامي ومااكره شي ابد واختي مع ذلك ماتساعد لا على المشي ولا على الريجيم وبنفس الوقت ابي يصير جسمي خورافي في العيد وهدفي انو وزني يصير 40 واختي تبي الوزن المثالي لها وماعندها مشكلة يصير ريجيمها طويل بس انا لا ابي في شهر اصير نحيفة ورشيقة
تكفون ردو علي
للعلم سجلت في كذا منتدى ولا احد رد علي تكفون ردووا علي
وشاكرة للجميع
مبارك عليكم الشهر يااحبة
انا مشكلتي كبيرة جدآ ... وانا في صراع دائم مع نفسي ...والصراحة ارادتي نوعا ما ضعيفة
انا عمري 25 .. ووزني 76 .. وطولي .. 154
طبعا لست وحدي في هذه المشكلة العويصة اختي معي
وعمرها 22.. ووزنها 105.. وطولها 155
يعني سمنة مفرطة جدآ تعدينا كل الخطوط الحمراء
المهم
يادكاترة المنتدى وأخصائيين التغذية اناشدكم بالرد ارجوكم احنا بدينا ريجيم مع رمضان العشر الاوائل كلها شوربة (شوربة عدس ..شوربة فطر..شوربة شوفان .. شوربة الكرفس ) طبعآ تعرفون الموائد العامرة في رمضان وانا اموت بالاكل ومااقاوم اية وجبة تنحط قدامي ومااكره شي ابد واختي مع ذلك ماتساعد لا على المشي ولا على الريجيم وبنفس الوقت ابي يصير جسمي خورافي في العيد وهدفي انو وزني يصير 40 واختي تبي الوزن المثالي لها وماعندها مشكلة يصير ريجيمها طويل بس انا لا ابي في شهر اصير نحيفة ورشيقة
تكفون ردو علي
للعلم سجلت في كذا منتدى ولا احد رد علي تكفون ردووا علي
وشاكرة للجميع
التعليقات (3)
نسيت اقلك انا مني اخصائيه تغذيه ولا هم يحزنون بس لأني عامله عمليه تغير مسار المعده قبل شهرين والحمد لله نظرتي للأكل اتغيرت وعرفت نوعيات الاكل المفيده اللي راح تفيد جسمي وماراح تضروانتي بتقولي تجاوزتو الخطوط الحمراء انتي واختك
حبيبتي انا وزني كان 128 قبل اعمل العمليه والحمد لله مع النظام اللي ماشيه عليه 109 يارب لك الحمد ولسه اطمح اكتر وربنا يعين ويعاون
وينحفنا على خير
بس اختك لازم تشد حيلها شويه
حبيبتي انا وزني كان 128 قبل اعمل العمليه والحمد لله مع النظام اللي ماشيه عليه 109 يارب لك الحمد ولسه اطمح اكتر وربنا يعين ويعاون
وينحفنا على خير
بس اختك لازم تشد حيلها شويه
الدكتور زياد غالب ربايعه→
1-فطوري شوربات والأنواع اللي زكرتيها ممتازه وممكن تضيفي كمان شوربه حريره مغربيه او شوربه سمك أوشوربه خضار اي نوع شوربه خفيفه وغير دسمه حاليا سرت احط مع شوربه الخضار قطع صور دجاج مشويه او مسلوقه عشان البروتينات وممكن ملعقتين فول مع ربع عيش اسمر او جبنه قليله دسم مع شابوره بر
2- العصيرات ممتازه وممكن تشربيها لمن تحسي بالجوع يعني على بعد التراويح بشرط تكون طازه ومافيها سكر وابعدي عن (عصير المنجا-العنب) لأنو نسبه السكر فيهم عاليه والعصيرات المسموح فيها(البرتقال-الرمان-التفاح الاحمر او الاخضر-شمام او خربز بس يكون خفيف-بطيخ)
3-كتري شرب المويه يعني خلي يومك كلو مويات راح تساعد في نزول الوزن
4-الفواكه برضو ممكن تاخديها سناك بدل العصيرات ماعدا المنجا والعنب
5-السحور يكون بدري يعني على 12 ونص او 1 ويكون خفيف صحن سلطه مع صوص خفيف انا عاده في سلطاتي احط معاها لبن زبادي منزوع الدسم واعملو زي الصوص واحط عليه اضافات شويه زيت زيتون وملح وفلفل اسود وكم عصره ليمون يطلع لزيز مع السلطات: (سلطه السيزر مع صدور دجاج مشويه -سلطه جرجير مع خل بلسميك-سلطه خضرا مع علبه تونه صغيره بس صفيها من الزيت وحطي معاها زيتون تطلع يمي برضو)
6-ابعدي تماما عن الدهون والمقالي والاكلات الدسمه والحلويات والتمور وخاصه النشويات(الارزاز-العيش الابيض-المعجنات-الفطاير) لأنها تثبت الوزن
7- ازا حسيتي بجوع بعد السحور لأنك راح تسحري بدري ممكن قبل ادان الفجر حبه موزه ولبن رايب قليل الدسم او لبن زبادي انا انصح لبن زبادي(نادك)
8-المشي مالا يقل عن نص ساعه او مشي على السير
9-لاتشربي وتاكلي في وقت واحد بعد الأاكل بربع ساعه ممكن تشربي
10-لو كانت نفسك هافه على سحور اكل بدل السلطات ممكن تعملي كفته دجاج او لحم مفروم في الفرن او مقليه بملعقتين صغار زيت زيتون او ملعقه كبيره وحده وعادي تقدري تحطي بهارات زي ماتبغي وتقدميها مع خيار وطماطم او خس او جرجير وتاكليها بالعافيه
وانا من اول رمضان ماشيه ولا زلت على هادا النظام والحمد لله مرتاحه فيه11- اشربي زهورات قبل النوم( بابونج-يانسون-شاي اخضر)