الشعر الصحي أفضل الوصفات

1. الماء


2. البروتينات


3. المعادن


4. الفيتامينات

السلام عليكم ورحمة الله ..
اول موضوع لي بهالقسم
قريته واستفدت وحبيت افيدكم ...
قراءه ممتعه
ارمي كل الشامبوهات المقوية و زيوت الشعر و كل المستحضرات الشبيهة من النافذة! نحن في عليا نعتقد بأن التغذية الجيدة و المثلى هي أفضل طريقة لتحصلي على شعر رائع !.
الشعر الصحي المتألق هو انعكاس لجسم صحيح. مثله مثل جسدك، يحتاج شعرك لنظام غذائي متوازن ليحافظ على صحته. لذلك ننصحك باتباع الخطوات التالية لتحصلي على شعر متألق و سوف تذهلك النتائج!

الماء

هل تعلمي بأن الماء يشكل حوالي ربع وزن الشعرة؟ نعم هذا صحيح! الترطيب يجعل الشعر مرن، لذلك احرصي على شرب الكثير من السوائل. هنا نوّد أن نلفت انتباهك بأنه لا يجب أن تنتظري حتى تشعري بالعطش لتشربي الماء، الشعور بالعطش يعني أن جسمك خسر الكثير من السوائل و يلح للتزود به. لا يروي جسمك فقط و لكنه يساعد في الحفاظ على نعومة و بريق شعرك. الكمية المثالية التي يحتاجها جسمك يومياً هي بين 8-9 أكواب من الماء.

البروتينات

يعتير البروتين العنصر الأساسي في تغذية الشعر، لذلك للحفاظ على صحة الشعر يجب أن يحوي النظام الغذائي على الكثير من البروتين. يمنح البروتين الشعر مزيداً من الصلابة و يقلل احتمالات تساقطه أثناء التسريح. يمكنك الحصول على البروتين من: السمك، اللحم، الحلييب، الجبن و الحبوب.

المعادن

• الحديد: يعمل الحديد على نقل الأوكسجين إلى الشعر. فقدان الحديد يعني فقدان الأوكسجين في جريبات الشعر و هذا يعني أن جذور الشعر أصبحت ضعيفة مما يؤثر على الشعر بأكمله. يمكنك زيادة كمية الحديد في جسمك عن طريق تناول اللحم الأحمر و الخضروات ذات اللون الأخضر الداكن أو عن طريق المكملات الغذائية الغنية بالحديد.
• الزنك: تساعد مادة الزنك في تكوين البروتين التي تمنع تساقط الشعر. فاللحوم والمأكولات البحرية تحتوي على كميات كبيرة من معدن الزنك.
• النحاس: يعتبر معدن النحاس عامل اساسى في صبغيات الشعر , فيمكنك الحفاظ على لون صبغتك لفترة أطول بمجرد تناولك للمزيد من الأغذية الغنية بالنحاس كالصدف و الكبد و الخضار الطازجة و المكسرات و البذور و اللحوم.

الفيتامينات

• فيتامين أ : يمنحك فروة رأس صحية لأنها مفيدة للجلد بشكل عام ! يمكنك الحصول عليها من الخضار (خاصة الجزر) كما أنها مفيدة لخط الخصر ايضا !
• فيتاميني ب و ج: مهمان لتأمين دورة دموية جيدة و نمو الشعر و لونه. فإذا كنت تتناولين الكمية الكافية من هذه الفيتامينات، فستحصلين على شعر قوي و مرن لا يتقصف بسهولة. هذه الفيتامينات موجودة في الخضار، الفواكه، الحبوب، البيض، الحليب و الخبز.

لذا ننصحك باتباع هذه الإرشادات الصحية... تأكدي من ممارسة التمرينات الرياضية للحفاظ على سلامة الدورة الدموية...ثم اعتني بمظهر شعرك! جربي هذه الإرشادات !
من يدري فقد نلقاك في المستقبل القريب ترفضين عرضا تلو العرض لتظهري في إعلانات الشامبو التجارية!