الصيام والرجيم

للرفع وللاهميه

انا كمان بديت الصوم صاري كم يوم وبدا الفطار با لبن وتمر

النظام مع الصيام جدا رائع نزلني ووزن كبير.
حلو تتبعين فيه كل اسبوع دايت ماشاء الله عندك 4اسابيع..
عن نفسي:
كنت عالفطور اخذ تمره وحده وفنجال قهوه ونص
كاس عصير يفضل عصير كيوي وانانس
مفعووله رائع ينحف وبعده بساعه
شوربه جريش ومعاه حبة سمبوسه بالفرن وشاهي اخضر
3 مرات باليوم.
اخر وجبه لي بحكم اني اسهر الساعه12الليل طبعا
خفيفه زبادي قليل الدسم او كوب لبن قليل
الدسم او فاكهه برتقال او تفاح اخضر او انانس
مع سلطه
لانها تعطي نظارة للبشرة وبعدها
امشي ساعه..
نحفت ع هالنظام 12كيلو ولله الحمد..
عقبالك يارب ان شاء الله يفيدك..

تفضلي اختى
هذى وصفه دايت للصيام من اخصائية تغذيه
كانت تتابع عندها اختى ... اختى ماطبقته بس زميلتها طبقته ومع المشى نقصت بالاسبوع 3 كيلو
الأفطار
2,3تمرات +شوربه مغرفتين +سلطه
سمبوسه 1-2 بالفرن +5-6 م أرز
1/4 دجاج /سمك/ لحم/ جبن ( أى وحده منهم وممكن تكتفون بالسمبوسه أن كانت باللحم)
الساعه 8 – 9
2 حبة فاكهه أو حلى (مهلبيه,كريم كرميل,جلو)
الساعه 11
شوربة _ سمبوسه 1 +2 بالفرن
السحور
2 توست بر+ جبن قليل الدسم
+خضار (طماط وخيار)
+ كوب حليب أو لبن أو زبادي
دعواتك لي بالتوفيق ولأبني بالشفاء ...

مشكوره اختي حتى الوفا له ثمن على الدعوه الحلوه وتسلمين
بس ممكن اعرف طريقه شوربه الجريش وممكن استبدلها بنوع ثاني
الله يعطيك مناك وينولك الي في بالك

الف شكر لك اختي نبضات امل
والله ياربي تشافي ولدك وتقر عينك بشوفته صاحي من كل شر

هلا بك اختي شوربة الجريش عاادي
نفس الشوربه اللي تحطين معاها كويكر
انا استبدل الكويكر بالجريش بس..
يعني تحمسين البصل ع زيت شوي بس وتحطين طماط بالخلاط
تحطينه عليه وبعدين تحطين اللحم والبهارات والماجي
وتزيدينه مويه مغلي وتحطين صلصله شوي وبعدين
تحطين الجريش لان يبي له وقت بالصبخ
انا احطه بقدر الضغط ماياخذ وقت يالغلا
ان شاء الله فهمتي علي.

هلا يااقلبي
الله يتقبل منك
والله يعيد علينا رمضاان اعووم عديد ويرزقنا فيه الرحمه والمغفره والعتق من النار
شووفي يااقلبي انا لي سنتين الحمد الله في رمضان مايزيد وزني بلعكس اذا كانت في زياده في الاجازه انزلها برمضان
اول شي كنت افطر
(3 حبات تمر+2 كاس ماي دافي <<<<<لا شربتيهم بتحسين بشبع )
اقووم اصلي
وبعدها افطر
(2 حبه سمبووسك بلفرن +صحن شووربه عادي اي نوح حب ولا شوفان +عصير اناناس)
وبعدين اذا جعت قبل السحور
صحن سلطه معه 2 حبه من فطاير سمبوسك اي شي
السحور
صحن صغير رز معه دجاج او لحم +مع صحن صغير ايدام +ربع رغيف
واهم مافي الموضووع كنت امشي سااعه
يعني لازم المشي والريااضه
صدقيني بينزل وزنك ان شاء الله من غير شر
وبذات رمضان مافي دايت معين تقدري تتبعينه فااضل شي انتي ترتبين وجباتك بلكميات القليله
وصح الحلى كنت اتذووق من اي صنف يعني بس ذواقه عن نفس كنت احول ابعد عنه هو والمقاالي
والحمد الله مايجي العيد الا وانا سمبتيكا