العناية الداخلية بالشعر

السلام عليكم ورحمة اللة وبركاتة يابنات انا قرات كتير عن الشعر وطرق العناية بة ولقيت ان التغذية الداخلية عامل رايسى فى جمال الشعر وصحتة اكتر من العناية الخارجية وكنت قرات فى المنتدى عن اهم الماكولات الى بتفيد الشعر بس الحين نستها ومش لقياها وافتكر منها تقريبا مايسمى بكبد الحوت حتى هذا واللة ماعرف يعنى اية ولا اية دة اصلا ارجوكوا الى تعرف اهم الماكولات تقولنا او الى كتبت الموضوع لا تردونى بليز يلا باى