الكافيين يؤثر سلبا على عمق النوم

الكافيين من المشروبات التى يقبل عليها الكبار والشباب ،وهو من المنشطات ،ومن هنا أظهرت دراسة أن للكافيين تأثير معوق للنوم أثناء ساعات النهار أو أثناء النوم التعويضي بعد ليلة حرمان أكثر من تأثيره أثناء ساعات النوم الطبيعية بالليل
وقالت الدكتورة جولي كارير من مستشفى دو ساكر كير فى مونتريال بكيبيك وزملاءها "ان نتائج الدراسات التي توصلوا إليها تشير إلى ضرورة أن تقدم هذه التوصية بحرص لأن تناول الكافيين قبل النوم في مرحلة غير اعتيادية أثناء ساعات النهار بعد نوبة عمل ليلية قد يكون لها اثأر عكسية على طبيعة النوم أكثر من تأثيره على فترة نوم اعتيادية"
وبينت كما جاء فى صحيفة"أخبار سوريا" أنه من المعروف أن تناول الكافيين أثناء الليل يجعل من الصعب الدخول في النوم ويوثر سلبا على عمق النوم وافترض فريق البحث أن الكافيين يكون تأثيره أكبر عندما يحاول الشخص تعويض ليلة حرمان من النوم بإغفاءات أثناء النهار
ولغرض التجربة تناول 34 شخصا كافيين أو مشروبا بدون مادة فعالة قبل الذهاب للنوم في أوقات النوم العادية وبعد شهر حرمت نفس المجموعة من النوم ليلة كاملة وطلب منهم بعدها النوم بعد ساعة من موعد استيقاظهم بعد تناولهم كافيين أو مشروب بدون مادة فعالة كما تناول بعضهم 100 ملي جرام من الكافيين أو المادة غير الفعالة قبل ميعاد نومهم العادي في الصباح أو المساء ثم مائة ملي جرام أخرى بعدها بساعة
واحتاج جميع المشاركين الذين تناولوا كافيين وقتا أطول للدخول في النوم واستغرقوا وقتا أطول في المرحلة الأولى من النوم ووقتا أقصر في النوم العميق إلا أن الأفراد الذين تناولوا كافيين قبل النوم المزمع في ساعات النهار استغرقوا وقتا أطول قبل الدخول فيه وكان اجمالي نومهم أقل
وانخفضت أيضا فترة النوم التي تأتى فيها الأحلام وهى التي تتحرك فيها كلتا العينين بسرعة
وذكرت الدكتورة كارير أن صعوبة النوم أثناء النهار بعد تناول الكافيين مردها إلى أن الإفراد يسعون للنوم في وقت تريد فيه أجسادهم أن تبقى متيقظة حتى إذا حرموا من النوم في الليل مضيفة أنه من المعروف أن المرحلة الثالثة والرابعة من النوم التي تتوقف فيها حركة العينين تستمر وقتا أطول أثناء ساعات النهار وهو ما يساعد في التغلب على أشارات الساعة البيولوجية لجسم الإنسان ولأن الكافيين يقلل مدة فترتي النوم الثالثة والرابعة فهذا من شأنه أن يبقى على نداء اليقظة قويا