الله ينحفكم من غير شر يارب طلبتكم تردون علي كم تتوقعون انقص

هلا ومسهلا بكل من لفى ..
بنات بليز انا اتبع نظام طبعا انا مسويته لي والحمد
لله مكتفيه فيه ويشبعني وكل اللي ابيه من
هالنظام اني انزل عليه 10 كيلوا بس وراح استمر
عليه شهر كامل بس ..
راح اطرح عليكم النظام ومن بعدها الاستفسارات ,,
السبت ( توست بر بيض مسلوق +عصير برتقال فرش) ***(شوربة دجاج+ سلطه + لبن )
الاحد ( تونه مع توست بر+ عصير برتقال )***(شوربة + سلطة + لبن )
الاثنين (دجاج مشوي + سلطة + لبن )***(3 حبات سمبوسه بالفرن + تفاحه+ عصير فرش)
الثلاثاء ( توست بر بيض مسلوق + عصير برتقال فرش) *** (فواكه مشكله عدا المانجو والموز)
(زبادي )
الاربعاء ( توست بر تونه + عصير فرش )***(شوربة دجاج + سلطه + لبن )
الخميس ( دجاج مشوي + سلطة + لبن )***( 3 حبات سمبوسه بالفرن + عصير فرش )
الجمعه ( فواكه مشكله عدا المانجو والموز )
وهذي تساؤلاتي واتمنى الاقي اجابه ترضيني ..
1/كم ممكن ينزل وزني خلال شهر من اتباعي لهذا النظام ؟؟
2/هل تكفي الحركه اليوميه عن الرياضه لان طبيعة دوامي فيه حركه مستمره ؟؟
3/هل راح يبان علي باني نحفت من خلال الملابس او الميزان او الشكل العام ؟؟
4/ مع اي اسبوع من بداية الرجيم ممكن يلاحظ بداية النقصان من الوزن ؟؟
5/ اتمنى من كل وحده عندها خبره تفيدني وربي يجزاكم كل خير ان شاء الله ؟؟
ملاحظه : صار لي ماشيه على هالنظام اسبوع كامل والحمدلله مااحس باي عوارض تمنعني من اكمال الرجيم ..
الطول : 163 الوزن : يتراوح مابين 68 _67
الهدف المطلوب : 60 باذن الله
بليز اللي يدخل لايطنش عشان مايجيني احباط
وارفعوا لي الموضوع ربي يرفع قدركم دنيا واخره