اللى عندها اراده بس تدخل هتخس

حسناء القاهره

13-04-2022 - 07:37 am

صديقاتى الاعزاء
باختصار شديد مشكلتى ب 15 كيلو ومليت كل الريجيمات
امس دكتوره التغذيه اعطتنى نظام وقالتلى ده هيكسر الملل
وهيرجع حماسى من جديد
بس ابغى بنات مشاركات عندهم عزيمه واراده لانى ما جاب لى الملل الا البنات اللى عندهم اراده ضعيفه
ونتفق من اليوم او من غدا ما فى لخبطه الا باليوم الاخير
والاسبوع بيمر يجرى
ونتيجه الدايت ده على الاقل 4 كيلو بالاسبوع
وكل اسبوع بتبدله الدكتوره طبعا الى ان تعطينى نظام للتثبيت
فخلينا مع بعض خطوه بخطوه ونستعين بالله وان شاء الله نوصل اهدافنا
الافطار اليومى ثابت:
برتفاله + 1 بيضه مسلوقه
ويمكن شرب الشاى والقهوه اى وقت بسكر دايت بدون حليب
اليوم الاول :
غ : لحمه او دجاج مسلوق او مشوى + سلطه
ع : سمك او جمبرى مشوى او مسلوق او تونا دايت + سلطه
اليوم التانى :
غ : فواكه طازجه (برتقال-يوسفى-كمثرى-جوافه-خوخ-تفاح-فراوله-كنتالوب )
ع : لحم مشوى + سلطه
اليوم الثالث :
غ : سمك او جمبرى مشوى او تونه دايت + سلطه خضراء
ع : دجاج او لحم مسلوق او مشوى + سلطه
اليوم الرابع :
غ : 2 بيضه مسلوقه+قطعه جبنه قريش+ خضار سوتيه (كوسه فاصوليا خرشوف )
ع : لحم مشوى + سلطه خضرا
اليوم الخامس :
غ : جبن رومى قديمه او جبن قريش + نصف خبز سن
ع : سمك او جمبرى او تونا + سلطه
اليوم السادس :
غ : فواكه طازجه
ع : فراخ مسلوقه او مشويه + سلطه + برتقاله
اليوم السابع :
غ : دجاج مشوى + سلطه
ع : لحم مشوى + سلطه
وبالتوفيق
كل بنت تكتب بيانتها ويومياتهاوما نبغى كسالى
وشويه وانزل التعليمات بس اغدى عيالى

التعليقات (9)

صوت العيون

13-04-2022 - 10:58 am

السلام عليكم ورحمه الله وبركاته
معاكى ان شاء الله حسونةةةةةة هسيبك واروح فين
حلو اوى الديت ومفيد وفيه كل انواع الاكل ان شاء الله ينحفنا يارب

دلع طفوله

13-04-2022 - 11:59 am

موفقه يالغلا

صوت العيون

13-04-2022 - 01:00 pm

يلا بنات فينكم شاركوا
عشان نشجع بعض

الجـــــوهره

13-04-2022 - 02:01 pm

والله نظام حلو كثير و انا بعد ابي انزل 20 كيلوو ..
راح ابتدي معكم من بكره ان شاء الله ..

دبدوبة بس بجنن

13-04-2022 - 03:02 pm

حسناء اتمنالك كل التوفيق
فعلا انت بحاجة للحماس انا زعلت كتير لما القروب القديم تبعكم صابه الملل كان كتير نايم اخر فترة
انا كل يوم حادخل اشوف شو عملتي واشجعك وتشجعيني بس معلش انا ماشية على نفس نظامي لاني بحس كترة الريجيمات وتغييرها بتضيع الوقت ومرة تانية بتمنالك كل التوفيق ياقلبي يللى فات الكتير ما بقى الا القليل

حسناء القاهره

13-04-2022 - 04:03 pm

بنات حلو الحماس وان شاء الله يستمر الين ننحف
بنات ياليت تكتبو اوزانكو وطولكم
وزنى89 وطولى 170

حسناء القاهره

13-04-2022 - 05:04 pm

صوت انتى من الفريق الاساسى طبعا

حسناء القاهره

13-04-2022 - 06:05 pm

دلع طفوله
حياكى الله

حسناء القاهره

13-04-2022 - 07:06 pm

الجوهره
حياكى الله معنا من بكره ان شاء الله حبيبتى
بس انا وصوت بدينا اليوم
اكتبيلنا وزنك وطولك وحطى شريط للوزن عشان تتحمسى
وبالتوفيق

تجميل الصدر والمؤخرة يشيع بين النساء العربيات←
الوزن المثالي حسب الطول→