اللي تبغى تزيد كم كيلو تعالوا معي جبت لكم برنامج غذائي من اخصائيه تغذئيه

نظام غذائي لزيادة الوزن يمد الجسم بحوالي 3000سعر حراري
الافطار :*
4 شريحة من التوست 4 ملعقة صغيرة من زيت الزيتون او تناول بعض حبات الزيتون الاسود او( ضعي زيت الزيتون على التوست وضعيه في الفرن قليلاً )
4 ملعقة صغيرة من العسل (الاسود او الابيض حسب الرغبة)
1 علبة زبادي من زبادي الفواكهة
وجبة الضحي:*
2 تفاحة +بار حلاوة طحينية (قطعة حوالي 40 او 30 جرام)
الغذاء:*
اثمرة بطاطس مقلية كبيرة الحجم + قطعة دجاج (مشوي او مقلي حسب الرغبة ) +ذرة سكري (125جرام)+سلاطة ويكون مضاف على السلطة قليل من زيت الزيتون او زيت السمسم
وجبة بعد الغذاء بساعتين او اربع ساعات : *
حوالي 200 جلرام من الفاكهة مثل الفراولة او المانجو او غيرهما و بعدها بساعة اشربي كوب دافئ من الحلبة باللبن ومضاف لها العسل الابيض.
وجبة العشاء:*
حوالي 175جم من السالمون (مشوي او باى طريقة اخرى حسب الرغبة)+ارز (الكمية مفتوحة حسب الرغبة)+ 125 جم سبانخ
قبل النوم :* تناولي كوب من الزبادي بالفواكهة او الزبادوو
يتبع...........

طيب أنا عمري 24 سنة
طولي 150
ووزني 42
بس أحس النظام الغذائي اللي ذكرتيه ما يسمن ..
لو في غيره ياليت تعرضينه لنا ..
شاكرة لك ..

يابنات هذا اسهال نظام جبته لكم
ووصفتلي مكمل غذائي اسمه لاري باور
كثير يمدحونه بالمنتديات
وهي تنصح بحبوب الخميره للفتح الشهيه بس انا مانعفت معي واستخدمت حبوب مسيجور
ويالله بشوف همتكم
ياحلوين
وادعولي اوصل لوزن المثالي

هذا نظام غذائي ايضا ذكرته الاخصائيه بس احسه صعب
ونتم براحتكم
*نظام البروتين البودرة لزيادة الوزن :
تمكنت شركات الأدوية من إعداد أنواع من الأغذية على هيئة بودرة تتميز بغناها بالبروتينات والدهون والفيتامينات وصرح أطباء التغذية باستخدام هذه البودرة كغذاء مكمل إضافي للمصابين بالنحافة..
ولعل أشهر أنواع هذه البودرة ال"سوستاجين"و "الجروثفورميلا".
ويفضل استخدام اي نوع فاتح للشهية من الصيدلية.
نظام غذائي لزيادة الوزن:
- الإفطار:
جبن دوبل كريم+5حبات زيتون اسود+خبز(الكمية زيدي منها قدر المستطاع أوحسب الرغبة).
2 ملعقة عسل نحل أو مربى بالقشدة.
تصبيرة:
2 ملعقة سوستاجين أو جروثفورميلا أو أى مكمل غذائي أخر يصفه الطبيب او أخصائي التغذية مذابة فى كوب ماء.
- الغداء:
200 جم لحم أو ربع فرخة أو 2 سمكة مقلية+خبز.
أرز بالخلطة أكثري الكمية بقدر ما تستطيعين .
أي نوع خضراوات +السلطة (لاتكثري منها حتى لاتشعرك بالامتلاءبسرعة).
ملعقة صغيرة عسل أسمر.
- عصراً(بين الغذاء والعشاء):
كيك أو بسكويت.
كاكاو باللبن أو حلبة ناعمةأو حلبة بالسمن.
- العشاء:
بطاطس بوريه باللحم المفروم.
كوب زبادى بالعسل الأسودأو الأبيض أو بالمربى أو الحلاوة الطحينية.
2 ملعقة عسل نحل بغذاء ملكات النحل +كوب ماء بعدها.
قبل النوم:
كوب لبن + 3 ملاعق سوستاجين أو أى مكمل غذائي اَخر.
*أكثري من العصائر المضاف لها السكر أو العسل البيض خلال اليوم

يابنات انا من بكره باذن الله راح ابد بالنظام الاول مع الحبوب وبحاول اشتري الحليب هذا الاسبوع ودعواتكم لي
ويالله بشوف تغاعلكم

وينكم معقول مافي الا انا بالمنتدى قهر والله

استغفر الله ولاحول ولاقوة الا بالله

وينكم ياعصقولات يعني ابد وحدي

يابنات هذا النظامين اللي قالتهم لي الدكتوره والحين بنزلكم الكلام اللي كتبته لي يوم وصفت لها حالتي