اللي تتحداني تلقاني عزيمة وارادة وتفاني راجعه بقوة اثبت لكم الاراده ايش تسوي

سلام يااحلى بنات
اكيد عرفتوا قصتي ورحلتي للوصول لرشاقه بس هالمره راجعه بقوة راجعة اتحدى الكل
اللي قد التحدي وعندها اراده قوية تشترك وتتحداني راح يكون المقاعد اربعه بنات بس وانا معاكم 5 للي اوزانهم في الثمانيات
اي بنت تشترك تكتب اقسم بالله اني صادقه وسوف اكتب يومياتي ووزني بصدق
المعلومات المطلوبه
الوزن
الطول
الرجيم اللي راح نتبعه هذا
يوميا ملعقة عسل صغيرة مع 2كاس ماء على الريق
بعدها بساعه
الفطور
1- كوب حليب قليل الدسم / او عصير برتقال طبيعي ( مسموح الجوالين الطازجه )
2- قطعة توست واحده / او نصف كوب رقائق افطار خاصه بالحميه / او ربع رغيف عربي صغير / او نصف خبز صامولي
3- جبن قليل الدسم ما يعادل ملعقتين / او ملعقتين فول / او ملعقتين لبنه
( لك خيار واحد يوميا من كل رقم )
الغداء
1- صحن سلطه كبير ( ممنوع استخدام المايونيز او الزيت او التتبيلات الجاهزة)
2- خضار مطبوخه بأي كميه ( مسموح قطعة بطاطا بحجم البيضه فقط )
3- لحم / او دجاج / او سمك ( كلهم ما يعادل حجم 4 اصابع من الكف وبلا جلد او شحوم ) / او بيضتان / او نصف كوب عدس او فول
4- اربع ملاعق طعام فقط من الرز / او المعكرونه / او الجريش / او الفريكه / او البرغل / او قطعة خبز بحجم قطعة التوست
( من كل رقم تختاري صنف واحد يوميا )
العصر
3 تمرات / او قطعة فاكهه ( حميع الانواع مسموحه بشرط حبه واحده فقط وما تكون كبييره )
العشاء
فقط علبة لبن زبادي قليل الدسم مع حبتين خيار
( يجب الالتزام بالعشاء كما هو ويجب تناوله قبل النوم بثلاث ساعات على الاقل )- مسموح تناول الشاي والقهوة بأي كميه بلا سكر ( ممكن استخدام المحليات الاصطناعيه بكميه قليله)

• مسموح تناول الوجبات السريعه بالغداء ولكن بلا مايونيز ولا جبن وشرط ان تكون مشويه

مثلا
همبرجر مشوي بلا جبن ولا مايونيز وازيلي خبزة واحده ( الكاتشاب مسموح )
البطاطا المقليه 10 حبات على الاكثر
المشروب يكون دايت
وهذا الكلام مسموح مرة واحده فقط بالاسبوع
ضروري المشي يوميا لمدة ساعه
هذا والله الموفق
بنات والله بتلاقون خير كثير بهالريجيم
وكثروا خس كل ما جعتوا كلو خس يمشي البطن وسعراته سلبيه يعني يحرق سعرات اكثر مما يعطي
وكمان الجرجير كثروا منه مع الاكل - ارعوا يعني - خ
وصدقوني بتعتمدونه نظام حياه اذا ارتحتوا عليه
انا ابتديت من اليوم
بنات حطيته علشان افيدكم والله
طلبي ذكروا ربي وقولوا ماشاء الله
لاني شفت بلاوي كثير بسبب العين ومن اقرب الناس
الله يعين
وكل يوم سبت نكتب الوزن
ونمشي يوميا مدة نص ساعه اقل شي وراح ننزل روابط فديو رياضة نسويها
هاه بنات يلا
انتظركم شدو الهمة
ووببدا انا اول وحده
اقسم بالله العظيم سوف اكتب معلوماتي بصدق وراح اكون قد هالتحدي
الوزن 87
الطول 159
الهدف الاول 83