الفراشة أصبح فتيات Ftayat.com : يتم تحديث الموقع الآن ولذلك تم غلق النشر والمشاركات لحين الانتهاء من اتمام التحديث
ترقبوا التحديث الجديد مزايا عديدة وخيارات تفاعلية سهلة وسريعه.
فتيات اكبر موقع وتطبيق نسائي في الخليج والوطن العربي يغطي كافة المجالات و المواضيع النسائية مثل الازياء وصفات الطبخ و الديكور و انظمة الحمية و الدايت و المكياج و العناية بالشعر والبشرة وكل ما يتعلق بصحة المرأة.
التعليقات (8)
السلام عليكم
انا قبل فتره كان وزني 75
وعملت تخفيف ورياضه مشي وتمارين متفرقه من النت
ونزل وزني وصار 60
بس الفتره كانت طويله شوي لاني كنت اخبص واحيان اوقف داايت ومع الاجازات
المهم
حملت السنه هذي
ورجعت انزل وزني
دعواتك ربي يوفقني وجميع البنات
هذي تجربتي ان شاء الله تفيدك
انا قبل فتره كان وزني 75
وعملت تخفيف ورياضه مشي وتمارين متفرقه من النت
ونزل وزني وصار 60
بس الفتره كانت طويله شوي لاني كنت اخبص واحيان اوقف داايت ومع الاجازات
المهم
حملت السنه هذي
ورجعت انزل وزني
دعواتك ربي يوفقني وجميع البنات
هذي تجربتي ان شاء الله تفيدك
التخفيف صحيح نزول بطئ لكن ممتاز وما يرجع ان شاءالله ....واهم شي الرياضه ....
والله يا قلبي انا زمان كنت فيله
كان وزني 114 الأن 87 يعني اعتبر مليانه يبالي أوصل 60 ومكمله
نحفت 27 كيلو تقريبا ماشالله تبارك الله
اللي تسوي انو تبعدي عن المقالي المعجنات الحلويات الحلا الأرزاز المكرونات الشبيسات العيش الابيض الجبن كامل الدسم
طب ايش تاكلي
خلي فطورك مثلن جبنة قليلة الدسم مع واحد توست اسمر أو كورن فليكس بالحليب أو شاي وبسكوت دايت داجيستف
كلي في الغدا سلطات سوي مثلن سلطة سيزر حطي عليها عادي الصوص سوي بيض بزيت زيتون شويه شكشوكه
سوي ايدام بامية بدون زيت اسلقي خضار زي القرنبيط دجاج مشوي او في الفرن او كفته على نار كلي لحم بقر خالي من دهون سوي كفته في الفرن زي كدا اهم شي يكون مافي زيوت او دسم
العشا افضل تتعشي بدري مثلن الساعه 7 او 8 بعدها لا تاكلي كلي في العشا شريحه مرتديلا او شريحيتين مع مايونيز لايت مو مشكلة وخس امريكي وتوست اسمر واحد او ربع رغيف عيش اسمر
ممكن تسوي سلطة فواكهه
اشربي مويا مره كتير يعني لتر ونص في اليوم وزعيها
حاولي تمشي يوميا او تشتري جهاز تلعبي في بس نص ساعه ممكن تزودي الى 45 دقيقه
اهم شي قبل كل دا الإراده والتمسك بالدايت خديلك يوم واحد في الاسبوع مثلن كل خميس مفتوح
بس مو طول اليوم فاتحه اهلو وجبه وحده بسس مثلن الغدا وخلاص
ان شالله اكون افدتك دعواتك اوصل للوزن اللي ابا
كان وزني 114 الأن 87 يعني اعتبر مليانه يبالي أوصل 60 ومكمله
نحفت 27 كيلو تقريبا ماشالله تبارك الله
اللي تسوي انو تبعدي عن المقالي المعجنات الحلويات الحلا الأرزاز المكرونات الشبيسات العيش الابيض الجبن كامل الدسم
طب ايش تاكلي
خلي فطورك مثلن جبنة قليلة الدسم مع واحد توست اسمر أو كورن فليكس بالحليب أو شاي وبسكوت دايت داجيستف
كلي في الغدا سلطات سوي مثلن سلطة سيزر حطي عليها عادي الصوص سوي بيض بزيت زيتون شويه شكشوكه
سوي ايدام بامية بدون زيت اسلقي خضار زي القرنبيط دجاج مشوي او في الفرن او كفته على نار كلي لحم بقر خالي من دهون سوي كفته في الفرن زي كدا اهم شي يكون مافي زيوت او دسم
العشا افضل تتعشي بدري مثلن الساعه 7 او 8 بعدها لا تاكلي كلي في العشا شريحه مرتديلا او شريحيتين مع مايونيز لايت مو مشكلة وخس امريكي وتوست اسمر واحد او ربع رغيف عيش اسمر
ممكن تسوي سلطة فواكهه
اشربي مويا مره كتير يعني لتر ونص في اليوم وزعيها
حاولي تمشي يوميا او تشتري جهاز تلعبي في بس نص ساعه ممكن تزودي الى 45 دقيقه
اهم شي قبل كل دا الإراده والتمسك بالدايت خديلك يوم واحد في الاسبوع مثلن كل خميس مفتوح
بس مو طول اليوم فاتحه اهلو وجبه وحده بسس مثلن الغدا وخلاص
ان شالله اكون افدتك دعواتك اوصل للوزن اللي ابا
الدايت حقي نزلني ولله الحمد 10 كيلوت برجع اعيدة الموضوع كتابتي وعلى مسئوليتي→
بالنسبة للدايت
أنا أتبعت أنظمة الهرم الغذائي و كانت كويسة جدا و نحفت حوالي 13 كيلو في شهرين
أنا بدأت دايت قبل رمضان بشهر و توقفت في رمضان و الحمد لله وزني مزادش في رمضان و كان ثابت و بعدين إستأنفت الدايت بعد رمضان و حاليا مواظبة
و نزلت 13 كيلو و الحمد لله
أهم شئ المواظبة على ممارسة الرياضة يوميا كا المشي أو الرقص أو أي نوع تمارين و متكونش أقل من نصف ساعة
و الحفاظ على شرب 2 لتر فما أكثر يوميا
هذه تجربتي
أتمنى أكون قد أفدتك