الفراشة أصبح فتيات Ftayat.com : يتم تحديث الموقع الآن ولذلك تم غلق النشر والمشاركات لحين الانتهاء من اتمام التحديث
ترقبوا التحديث الجديد مزايا عديدة وخيارات تفاعلية سهلة وسريعه.
فتيات اكبر موقع وتطبيق نسائي في الخليج والوطن العربي يغطي كافة المجالات و المواضيع النسائية مثل الازياء وصفات الطبخ و الديكور و انظمة الحمية و الدايت و المكياج و العناية بالشعر والبشرة وكل ما يتعلق بصحة المرأة.
التعليقات (8)
يا حياتي ماقصرتي الله يسعدك
بس شفتوو هذا النظام
البنت نحيفه مو مثلي تقول وزنهاا 59 وتبي تنحف
دلع يعني
احسه ما راح ينحفني
بس شفتوو هذا النظام
البنت نحيفه مو مثلي تقول وزنهاا 59 وتبي تنحف
دلع يعني
احسه ما راح ينحفني
هلا حبووبه
صلي على النبي
ماافي يااس
بس كل الموضووع يبي لك صبر ويبي لك عززيمه
سمي بالله وتووكلي عليه والله لو نزلتي نص كيلوو قولي الحمد الله
اهم شي الاستمراار النزوول صعب بي اصبري واحتسبي الاجر عند الله
صدقيني لا حسيتي بطعم الرشااقه يهون عليك كل الصعااب
بالتوفيق خيتو
صلي على النبي
ماافي يااس
بس كل الموضووع يبي لك صبر ويبي لك عززيمه
سمي بالله وتووكلي عليه والله لو نزلتي نص كيلوو قولي الحمد الله
اهم شي الاستمراار النزوول صعب بي اصبري واحتسبي الاجر عند الله
صدقيني لا حسيتي بطعم الرشااقه يهون عليك كل الصعااب
بالتوفيق خيتو
النادي عندي في بيتي
كل شي
سير دراجه جهاز بطن
ابشركم نازله 3 كيلوو الحين
كل شي
سير دراجه جهاز بطن
ابشركم نازله 3 كيلوو الحين
كرهت جسمي والمراية والناس→
شاي اخضر او نعناع او اكليل الجبل او يانسون او المرامية في اليوم
تستخدمى سكر الذرة الاصفر
مشي يوميا ساعة كاملة
وانا زيادة من عندي اسوي رياضة البطن
العصيرات برتقال وتفاح واناناس من غير سكر(سيزر او الربيع او ارين او المراعي)
الشكولاته ممنوعة مرة حتى شكولاتة الدايت مافي
اليوم الاول :
الافطار :
شريحة توست بر او ربع رغيف نخالة
قطعة جبن ابيض قليل الدسامة (بحجم الاصبعين)
حبة خيار او طماطم
كوب عصير فاكهة طازجة (نقصد من الكوب كوب العصير مو كوب الشاي الكبير)
وجبة خفيفة:
كوب حليب او لبن خالي الدسم
2_3 حبات بسكوت شاي
الغداء:
ربع دجاجة مقطعة قطع صغيرة ومطهية مع نصف كوب خضار مشكل بدون اضافة زيت
نصف كوب سلطة خضراء بدون زيت
4 ملاعق اكل رز ابيض مطهي بدون زيت = شريحة توست ( وانتى اختاري)
كوب مياه صحيه قبل او بعد الغداء(وانا افضل انو ماينشرب لانو الشرب مع الاكل يطلع بطن)
وجبة خفيفة :
كوب لبن او زبادي خالي الدسم
حبة تفاحة= 3 حبات تمر او رطب ( وانتى اختاري)
العشاء :
بيضة مسلوقة
نصف كوب سلطة خضراء
ربع رغية نخاله
كوب عصير فاكهة طازجي
الوجبات لازم تكون بمواعيد محددة وطبعا هي كتبته لي باوقات صحوتى وحتى للصيام كتبتلي المواعيد
يعني مثلا فطوري من الساعة اربعة ونص الين خمسة ونص
بعدها انام ولما اصحي الساعة من الساعة خمسة الين الساعة ستة وجبة الغداء
بعدين من ثمنية الين تسعة الوجبة الخفيفة الي بعد الغداء بعد ين العشاء من الساعه 12 الين الساعة وحدة
وطبعا في وجبة خفيفة الي بعد الفطور ماخذتها اخذها الساعة3 باليل او 2
اليوم الثاني:
الافطار :
شريحة توست بر او ربع رغيف نخالة
ملعقة اكل لبنة قليلة الدسامة
5 وريقات خس
كوب عصير فاكهة طازجة
وجبة خفيفة:
كوب حليب او لبن قليل الدسم
2_3 حبات بسكوت شاي
الغداء:
قطعة لحم حمراء في حجم راحة اليد مسلوقة ومطهية مع نصف كوب فاصوليا خضراء (ايدام)بدون اضافة زيت
نصف كوب سلطة خضراء بدون زيت
ربع رغيف نخالة
كوب مياه صحيه قبل او بعد الغداء(وانا افضل انو ماينشرب لانو الشرب مع الاكل يطلع بطن)
وجبة خفيفة :
كوب لبن او زبادي خالي الدسم
حبة كمثرى
العشاء :
سلطة الخضار بالتونة (علبة صغيرة تونه مع ملعقة صغيرة مايونيز لايت + نصف كوب سلطة خضراء)
ربع رغيف نخاله او نصف رغيف صامولي بر
كوب عصير فاكهة طازجي
اليوم الثالث :
الافطار :
ساندوتش عبارة عن نصف صامولي بر مع بيضة مسلوقة مع حلقات طماطم
كوب حليب او لبن خالي الدسم
وجبة خفيفة:
كوب عصير فاكهة طبيعي
نصف كوب فيشار
الغداء:
3 اصابع كفتة مشوية
نصف كوب بسلة مع جزر سويتيه
نصف كوب مكرونة مسلوقة
نصف كوب سلطة خضراء بدون زيت
ملاحظة :
انا عشان ماحب الاكلة هاذي فبدلتها سويت نصف كوب مكرونة وحطيت فوفه الخضار عبارة عن كرومب وفلفل اخضر هي وصفة موجودة في كتاب النخبة وسويتها من غير زيت مع السلطة )
وجبة خفيفة :
كوب سلطة فواكه او زبدية جيلي بالفواكه المشكلة
العشاء :
قطعة جبن ابيض قليل الدسم في حجم الاصبعين
نصف كوب سلطة خضراء
ربع رغيف نخاله
كوب حليب او لبن خالي الدسم
وبحاول اكمل الكتابة اليوم وانزله بكرة
لكن بخاطري شي
طبعا مشكورة لكل من كتب ورد علي الموضوع
ومتأسفة انو 505 قراءات و 19 ردود
والله عالم اني كاتبة الموضوع ابي الكل يستفيد لاني اعاني من وزني ولما حصلت نتيجة من الدكتورة ماستنيت اني اكمل حتي عندها الا وكتبت الموضوع
وزى ماأنا استفيد من مواضيع كثيره بالمنتدي حلو الواحد يفيد الناس اذا قدر ولما الشخص يقرا موضوع كلها ثواني عشان يرد لو كلمة
حبيبتي اناا بحثت لك بالنت وطلعت لك هذا لدكتوره عزه
مع العلم اني موو مجربته