الي عندها خبره بالريجيم و التخفيف تتفضل جزاها الله خير

هلا حبيبتي
انا حبيت افيدك
انا اهلي ساكنين في النرويج و فتره الصيام عدهم طويله مره
حسب معرفتي اكلي سحور زين لان اهم شي هو الفطورر او الريوق
لان عندك النهار طويل فرح تحرقي كل اللي اكلتي و الريوق هو وجبه جد مهمه
لان هي رح تخلي الجها الهضمي رح يشتغل زين و تحرقي
اكثر
اما من تجي تفطري اخذيها مني انا جربتها
افطري على تمرات و ماي او حليب او لبن شنينه
بعدها بنص ساعه اشربي شوربه مع سمبوسه او اكلي من الاكل اللي عندك و كثري السلطه
و انتي تاكلين رح تحسين شبعتب لان انت اكلتي التمرات و انتظرتي فصار عندك اشباع نوعا ما
و من تجين تاكلي رح تكون نفسيتك مو مثل ما تكوني ماكله شي و اجيتي تعملي هجوم على الاكل
و تاكلين و تاكلين و رح وزنج يصعد
اتمنى اني افدك

راما تسلمين حبيبتي على مرورك و ردك
انا مثل ما قلتي استخدم طريقة اني اشرب شي دافي مع التمر بعدها اصلي و افطر على مهلي بس المشكله السحور ما اقدر اطيق شي ثقيل و دسم.. امس تسحرت فطيره صغيره جبنه و 5 ملاعق لبنه خاليه الدسم ... فترة الظهر حسيت بجوع رهيب
عموما مشكوره على الرد فديتج و اتمنى رب العالمين يبلغنا شهر الطاعه بقبول الطاعه و الاعمال

دام بس خمس ساعات انا اقول تاكلي فيها بالمعقول مثلا تفطري شوربه وتمر وقهوه لومتوفر يعني بعدها بساعه تقريبا فواكهه والسحور وجبه محترمه يعني ماادري ايش متوفر عندكم بس اعطيك امثله كبسه رز او جريش او مرقوق يعني اكل يرم البدن وصدقيني يابتنحفي يابتحافظي على وزنك