انبطت كبدي من الانتظار لرجيم عبير الجندي جان اجيب لكم صلبه كاملا تفضلن يالغاليات

1. السكريات والفواكة:


2. الحلويات بأنواعها والعسل والسكر والفواكة والعصائر.


3. ونشوف النتائج مع بعض.


4. جان بعد هي تضيف ماياتي ::::::قالت


5. كما اضافت مايلي:


6. السلام عليكم ورحمة الله وبركاتة............إشلونكم؟شخب اركم؟

على مهلكن يارشيقات انا تعبت وانا كل يوم موضوع عن عبير الجندي ورشاقتها وعن دكتورها
من جم يوم عضوه عندنا الله يسهل عليها جابت لنا خبر طبيب الحرمه دي وذهبت ولم تعد وشغلتنا
جان انا اقوم واسوي بحث مستميت عن الطبيب ده لكن للاسف مالقيت له لا كتاب ولاموقع
لكن يالحلوات لقيت موضوع لوحده زايرته
جان اقول بقوله لكم وهو على لسانها كما تفضلت لكن لا تسعجلون وقروه كويس
بسم الله نبدا:
المرحلة الأولى ومدتها ثلاثة أسابيع:
قائمة المسموحات:
البروتينات:
1/المأكولات البحرية مثل الأسماك تونة بالزيت وأم الربيان والسردين والسلمون.
2/اللحوم بأنواعها:البقر والخروف والأغنام والعجل والنقانق والمرتديلا والصوصج.
3/الفقع والمشروم.
4/الطيور:الدجاج والحمام والبط والفري.
5/البيض:أومليت ومسلوق ومقلي.
6/الأجبان :كاملة الدسم.
الدهون:جميع أنواع الزيوت:
زيت الزيتون وعباد الشمس والذرة وزيت من كندا وموجود في الجمعيات ومركز سلطان(canoila oil)
الزيتون 10 إلى 15حبة يوميا.
الخضراوات:
1/ذات الأوراق الخضراء(الخس والبقل والجرجير وسبانخ وبقدونس وكزبرة وملوخية وزهرة وكوسة وبروكلي وباذنجان).
2/السلطات:ربع ليونة وخل وزيت وثوم .......ماعدا الجزر والذرة.
3/الشاي والشاي الأخضر والنسكافية بدون كافيين.
الماء:2إلى 3لتر يوميا.
الممنوعات:
النشويات:الطحين والأرز والكيك والخبز والمكسرات والبقول مثل العدس والنخي والباجلا والفلافل والبرغل.
البطاطا المكرونة والسباجيتي والنودلز والحليب واللبن واللبنة الروب .

السكريات والفواكة:

الحلويات بأنواعها والعسل والسكر والفواكة والعصائر.

• *الإمتناع عن الهمبورغر والجزر والقرع.
• *عند الرغبة في الحلو إشربي دايت فيمتو.
• *بدائل السكر:إيكوال وسويت إن لو وكاندريل.
• *ممكن شرب دايت بيبسي وكوكا كولا وسفن آب.

الإفطار:ممكن التنويع في الأكل بإختيار رقم 1و2و3 ولكن بكميات معتدلة.
1/من 2 إلى 3بيضات مسلوق أومقلي أوأومليت مع إضافة البصل والفطر والسبانخ والسوسج والمرتديلا والنقانق.
2/جبن أبيض وحلوم وشيدرمع زعتر وزيت زيتون+حبة واحدة طماطم+خيارة.
3/من 10إلى 15حبة زيتون.
4/يفضل شرب الشاي الأخضر أو القهوة بدون كافيين.
الغداء:إختيار نوع واحد مناللحوم أو الطيور أو الأسماك مع السلطة +الخضار.
اللحوم:تكة,كباب,ستيك,لحم مفروم.
مكعبات لحم مع الباميا.
مرتديلا ,نقانق مشوي أومسلوق.
تحمر مكعبات اللحم مع البصل والسبانخ وقليل من البهارات.
ممكن إستخدام جميع أنواع الخضار والبهارات والليمون.
الطيور:
من 6إلى8 قطع شيش طاووق.
دجاج مشوي أومسلوق أومقلي.
تحمر مكعبات الدجاج مع البصل والسبانخ وقليل من البهارات.
طبخ الدجاج مع الفطر والبصل.
يمكن طبخ الدجاج مع جميع أنواع الخضراوات والبهارات.
الأسماك:
يشوى السمك أويقلى مع الحشو مع فلفل أخضر وبصل وطماطم بالفرن.
ربيان مشوي أو مسلوق أومقلي.
تونة أو سردين مع نعناع وطماطم وبصل وليمون وخل.
يحمس الملفوف مع البصل والفلفل الأخضر ونعناع ثم التونا والليمون.
يمكن طبخ السمك والربيان مع جميع أنواع الخضراوات والبهارات.
الخضار والسلطة:
عمل التبولة بدون برغل.
~ الفتوش بدون خبز.
يقطع الخس قطع كبيرة ويبشر علية جبن مع زيت زيتون وليمون.
تسلق الزهرة مع الكوسا ويرش الفلفل الأسود وزيت الزيتون.
سلطة خضار ورقية مع بيض مسلوق وفلفل أسود وزيت زيتون.
متبل بابا غنوج مع 2ملعقة طحينة والكمون والثوم والليمون.
شوربة:سلق أي نوع من الخضار وفرمة بالخلاط.
العشاء:

• يمكن إعادة أفكار الفطور أو الغداء أو العشاء أو المذكور في الجدول أدناه.
• عند وجبة العشاء يمكنك إختيار سلطة خضراوات طازجة أو مسلوقة أو الأثنين معا.

سردين +سلطة .
جبن+زيتون+سلطة.
بيض مسلوق+سلطة.
ربيان مسلوق+سلطة.
دجاج مشوي+سلطة.
مرتديلا+جبن.
نقانق+جبن+سلطة.
خضراوات مشكلة بدون جزر.
مشروم أو فقع+بيض أو جبن.
سبانخ+جبن.
ملوخية دجاج بدون ماجي.
شريحة لحم بارد+سلطة.
كبدة مقلية أومشوية+طماط.
7قطع روبيان+سلطة أوخضار.
بروكلي مسلوق+سلطة.
ملاحظات هامة:
1/يجب الإكثار من شرب الماء (23)لتر في اليوم.
2/عند سلق الخضار يجب عدم إستخدام ماجي وممكن إضافة الملح والبصل والثوم والبهارو ليمون وخل وبقدونس.
3/عدم إستخدام الجزر والبرغل.
4/يجب ممارسة رياضة المشي أو التمرينات الرياضية.
5/تناول الطعام ببطء وعدم النوم مباشرة بعد الأكل.
6/عند الشعور بالجوع يمكن تناول صنف واحد طول اليوم من الخس أوالخيار أوالجبن أوالبيض,مع مراعاة مرور ساعتين من الوجبة الأساسية.
ها يا بنات إشرايكم في الريجيم ؟
أنابادية فيه صار لي يومين ,منو يبدأ معاي؟يلا خلونا نشجع بعض علشان نتخلص من السمنة.

ونشوف النتائج مع بعض.

جان بعد هي تضيف ماياتي ::::::قالت

أخواتي بالنسبة الريداكتيل أنا قلت للدكتور إني ما ابيها لكنة لزم علي لأن عمليات الأيض عندي قليلة وهذا بين من تحليل الدهون اللي سويتة بالعيادة عنده ويقول إنها تساعد في زيادتها وتسد الشهية والفيتامينات ضرورية للجسم لأننا لا نأخذ فواكة وتفيد للشعر والبشرة.
كما اضافت الاخت مايلي:
مشكورين وما قصرتوا,أختي أسحار1 نزلت من وزني خلال إسبوع واحد4,600كيلو وهذا بالنسبة لي إنجاز لأني أنا من النوع اللي صعب ينزل وزنهم,وبعدين ممكن تتفننين في صنع الأطباق اللذيذة.ودمتم رشيقين

كما اضافت مايلي:

السلام عليكم ورحمة الله وبركاتة............إشلونكم؟شخب اركم؟

يابنات يا حلوين أنصحكم بهذا الريجيم,والله إنة فظيع تعالوا شوفوا جسمي ورشاقتي ما راح تصدقون,أهلي وخواتي تفاجئوا لما شافوني, جسمي إنخرط وصار يهبل واللي يشوفني يقول منزلة 20كيلو وأنا كل اللي منزلتة5كيلو بس.
بالنسبة لحبوب الريداكتيل :السعر 22دينار وتؤخذ حبة واحدة بعد الريوق ومعاها حبة فيتامين أوميغا مرة واحدة في اليوم.
ولا تستخدمون سكر الفواكة ولا السكر الأسمر,إستخدموا سويت إن لو أو كاندريل أو إيكوال.
وسامحوني إذا تأخرت عليكم,وإنشاء الله يوم الأثنين عندي موعد عند د.يوسف بو عباس وراح أكتب لكم المرحلة الثانية.ودمتم رشيقين.
واضافت الاخت مايلي .....:
أنا رحت حق الموعد وأبشركم محيط خصري نزل 7سم والدكتور وايد مستانس ويقول إستمري على الريجيم وإن ماصرتي رشيقة.
المرحلة الثانية نفس الأولى مع بعض الإضافات ونفس المدة يعني ثلاث أسابيع:
في الإسبوع الأول:
شرب عصير ليمون بالنعناع مع ا لمحلي يوميا أو يوم وترك .
الإسبوع الثاني:
شرب عصير جريب فروت الوردي من كي دي دي يوميا أو يوم وترك.
الإسبوع الثالث:
أكل تفاحة خضراء واحدة أو برتقالة واحدة أو 3يوسف أفندي أو 3كيوي أو 3شرائح أناناس يوميا أو يوم وترك.
ولا تنسون تكثرون من الشاي الأخضر وشرب الماء مع ممارسة المشي ساعة يوميا.
نسيت أقول لكم إن الدكتور يبيع جهاز يحسب لك عدد خطواتك يوميا والسعرات الحرارية المحروقة.......ودمتم رشيقين
ولحد الان بوقف لاني بنام تعبت واي تطور بضيفه لكم
بس ياليت الاخت التي نزلت موضوع عن الطبيب ذا تكمل جميلها وتعطينا عنوانه او تزودنا به او ترد علينا والله يوفقها
اختكم محبة الرشاقه ريميه