انقصي وزنك بالاكل الذي تحبين

لكل واحدة تري ان د تنقص من وزنها او تحافظ عليه اليك دليل السعرات الحراريه الذي يمكنك من اكل ما تحبين في نظامك الغذائي وتنقصي بعيدا عن نظام الحرمان ما .تحتاجه المرأة يوميًا من السعرات الحرارية إذا كان عمرها بين 25-50 سنة
المرأة العادية 1500 - 1800نشاط خفيف 1800 - 2200 نشاط متوسط
.2200 - 3000 نشاط ثقيل
المرأة الحامل 1700 - 2200 نشاط خفيف 2200 - 2800 نشاط متوسط
.2800 - 3600 نشاط ثقيل
المرأة المرضع 1800 - 2600 نشاط خفيف 2600 - 3100 نشاط متوسط
.3100 - 4000 نشاط ثقيل
والى تبغى تنقص تبدا من 1400الى 1200 سعره حراريه في اليوم
هذه السعرات الحراريه في كل من ما يلي :
الخبز الأبيض ...................
http://helwa.maktoob.com/article.asp...00#ArticleHead