الفراشة أصبح فتيات Ftayat.com : يتم تحديث الموقع الآن ولذلك تم غلق النشر والمشاركات لحين الانتهاء من اتمام التحديث ترقبوا التحديث الجديد مزايا عديدة وخيارات تفاعلية سهلة وسريعه.
فتيات اكبر موقع وتطبيق نسائي في الخليج والوطن العربي يغطي كافة المجالات و المواضيع النسائية مثل الازياء وصفات الطبخ و الديكور و انظمة الحمية و الدايت و المكياج و العناية بالشعر والبشرة وكل ما يتعلق بصحة المرأة.
eyoon alkoon
31-07-2022 - 07:27 pm
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
طبعا من الاوزان الثقيله وتخنتي مميته
ودايم ادخل المنتدى واشوف انواع الحماس
واليم قررت اسجل
وابدا بعد ما كثرت اوجاعي وامراضي مع العلم اني صغيرة في العمر
طيب وزني 101
طولي 160
بس ابي تشجيع وتوبيخ تابعوني
ارفعوا من عزيمتي
انصحوني وجهوني
وان شاء الله بيكون تخطيطي للنزول
5ك كل شهر
يعني شهر 5 {101_5= 96}
وشهر 6 انزل 5
ان شاء الله بستمر حتى رمضان
يعني 5 شهور في 5 = 25ك
بامر الله حتى لو شي منها المهم استمر وما اوقف
لي عوده
من اليوم ببدا ان شاء الله
  1. 1432ه

الميزان كل شهر مره وحده


التعليقات (9)
eyoon alkoon
eyoon alkoon
الرياضه بتكون مشي ساعه او نص ساعه المهم يوميا
+
ستيبر 10 او 15د
بنزل رجيمي للاسبوع الاول
وبكتب يومياتي
حتى لو لوحدي
وبامر الله استمر

eyoon alkoon
eyoon alkoon
ملاحظات هامة :
1. يمنع الأكل بعد الساعة 8.00 مساء ، فقط الماء والمشروبات الساخنة بدون سكر.
2. أول فنجان في الصباح مع سكر ( أو حليب ) أي بالطريقة المعتادة قبل البدء بالرجيم.
3. يسمح بأكل الخضراوات وليس الفاكهة في أي وقت بين الوجبات ما عدا الجزر إلا إذا كان مطبوخا يسمح بأكله مع الوجبة فقط.
4. يجب شرب من 6 – 8 كاسات ماء يوميا بين الوجبات أقل شئ وزيادة الكمية تكون للأفضل.
5. الملح قليل جدا والزيت ممنوع أبدا ( بأنواعه ) يسمح بملعقة واحدة زيت يومي عند الحاجة.
6. يمنع أكل الموز ، البلح ، العنب ، التين ، المشمش ، الكاكا ، المانجا ، الشمندر ، والكستنا والتقليل من البطيخ.
7. يسمح بأخذ بيبسي دايت بمعدل 5 بالأسبوع خلال فترة الرجيم ابتدا من الأسبوع الثاني.
8. يمكن استبدال أي وجبة غداء بتونا أو سمك مشوي أو شوربة خضار مسلوقة.
9. يمكن الغاء أي صنف من البرنامج بشرط عدم تعويضه بأي صنف آخر.
10. أول ورقة مهمة جدا جدا لأنها تعطي فكرة عامة عن طبيعة حرق جسمك ، فيرجى التقيد بها تماما.
11. بالنسبة لنوعية الرجيم أو النظام ، هذا النظام يعتمد على النوع وليس على الكمية. عند تغيير أي نوع بالورقة بنوع آخر تفشل عملية الحفاظ على الوزن بعد انتهاء عملية الرجيم بينما إذا التزمت تماما بالنوع فمن الصعب تعويض الوزن بعد تنزيله.
12. كمية الأكل في البرنامج غير محدودة فيمكنك أكل الكمية التي ترغبين بها إلا إذا كان هناك تحديد فيرجى الالتزام في هذه الحالة.
وورقة الاسبوع الأول:
الاسم:
الوزن: المفروض نزول 4 كيلو
التاريخ:
ماء دافئ مع عصير الليمون + ملعقة عسل (صباحا على الريق)
الإفطار طول الاسبوع:
عصير برتقال طازج + ( 2 ) توست مع جبنة بيضاء أو لبنة.
أو حليب خالي الدسم + ( 2 ) توست مع بيضة مسلوقة.
اليوم الأول:
الغداء: دجاج مشوي (الكمية والنوعية حسب الرغبة) + سلطة طازجة مع (2) توست.
العشاء: شوربة خضار + (2) توست + (2) فاكهة.
اليوم الثاني:
الغداء: سمك مشوي + سلطة طازجة + (2) توست.
العشاء: بيضتين مقلية أو مسلوقة + خضار + (2) توست + (1) فاكهة.
اليوم الثالث:
الغداء: بيف ستيك + صلصة (Sauce) + خضرة مسلوقة (البطاطا مسموحة) + (1) توست.
العشاء: بيضتين مقلية أو مسلوقة + خضار + (2) توست + (1) فاكهة.
اليوم الرابع:
الغداء: شوربة خضار + سلطة طازجة + (2) توست + بيضتين مسلوقتين.
العشاء: سلطة تونة + (1) توست + (2) فاكهة.
اليوم الخامس:
الغداء: غذاء حر (Free).
العشاء: سلطة لبن وخيار + (1) توست + (2) فاكهة.
اليوم السادس:
الغداء: (2) كأس أرز مطبوخ + لبن أو أي صلصة خفيفة.
العشاء: سلطة تونة + (1) توست + (2) فاكهة.
اليوم السابع:
الغداء: دجاج مشوي + سلطة + (1) توست.
العشاء: عصير برتقال طازج + (1) توست مع جبنة بيضاء + (2) فاكهة.
ملاحظة:
اليوم الحر كلي مالذو طاب من الأطعمة ولكن لا تتعدي 3 أصناف يعني مثلا كنتاكي وبيتزا مع سلطة ليتل سيزر كافي
مو تاكلي كل يلي بالطناجر
المهم لا تتجاوزي 3 أصناف والكمية غير محدودة

عبير اللافندر
عبير اللافندر
موفقه حبيبتي
وعساك ع القوه
ويارب يتحقق حلمك من غير شر
ومن سار على الدرب وصل
ومن جد وجد ومن زرع حصد
شدي حيلك حبيبتي

eyoon alkoon
eyoon alkoon
يسلمو عبورة
لا اوصيك مري علي وشجعيني

امـ بودي و واني
امـ بودي و واني
ان شاء الله يتحقق حلمك يارب
انا حاحمسك وانتي كمانه حمسيني
الله يوفقك

eyoon alkoon
eyoon alkoon
ام بودي و واني
من عنوني

thekrayat_07
thekrayat_07
شدي حيلك يالغلا >تكلمي عن نفسك
ههه تقريبا انا وزني 100 انزل من وزنك بكيلو وطولي مثل طولك ماكو رجيم ماسويته :(
بس اخر شي قررت أسوي رجيم الفواكهه وبأذن الله بأستمر عليه
بأمر اشيك عليك:$

احساسي ذبحني
احساسي ذبحني
خلاص انا معاك ي حبوبة بس اليوم 5 \5
وانتي مو حاططة يومياتك ؟؟؟؟؟

أم دلع 1
أم دلع 1
اب

ادخلوا شي لابد ان نعرفه
بطني تعورني الحقوني اهى اهى