السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
طبعا من الاوزان الثقيله وتخنتي مميته
ودايم ادخل المنتدى واشوف انواع الحماس
واليم قررت اسجل
وابدا بعد ما كثرت اوجاعي وامراضي مع العلم اني صغيرة في العمر
طيب وزني 101
طولي 160
بس ابي تشجيع وتوبيخ تابعوني
ارفعوا من عزيمتي
انصحوني وجهوني
وان شاء الله بيكون تخطيطي للنزول
5ك كل شهر
يعني شهر 5 {101_5= 96}
وشهر 6 انزل 5
ان شاء الله بستمر حتى رمضان
يعني 5 شهور في 5 = 25ك
بامر الله حتى لو شي منها المهم استمر وما اوقف
لي عوده
من اليوم ببدا ان شاء الله
- 1432ه
الميزان كل شهر مره وحده
+
ستيبر 10 او 15د
بنزل رجيمي للاسبوع الاول
وبكتب يومياتي
حتى لو لوحدي
وبامر الله استمر