بالعزييممةة نصنع المستحيل رجيم للجادآت

السلام عليكم ورحمه الله وبركاته
كيفككن بنآت
حبايبي هذا اول موضوع لي بذا المنتدى
الموهييم
انا بجد بججد متحمسسه اسوي رجيم لاإنقاص الوززن خصوصا المدرسه والعيد والجامعه قريبين
وكل وحده تبي تغير اللوك تبعهآ<<<ملينا من الوزن الزآيد
نبي نبهر كل من شإأفنآ
حباايبي انا ببدأ برجيم ليال رومانسيه
اللي هو
تم تعديلل الرجيم الاول
برجيم السسعرات الحراريه وبالتوفيق للجميع
بتقولوا نحفت هي واكيد بتسحب وتسذاا
ابدن ان شاء الله بأكون معآككم طول الوقت وحتى لو وصلت للوزن المطلوب راح اكون معآكم والله معانا
نبي نسوي شوي تمارين لشد البططن
مثل ماشفته باحد المواضيع ونسخته هنآ
الطريقة هي
1-مطي نفسك وانتي واقفة
يعني ارفعي يدينك كانك بتمسكين السقف بدون ماترفعي راسك وشدي بطنك لداخل اشفطية...
2-قبل ماتقومين من السرير
اسحبي بطنك لين تشوفين عظام القفص الصدري وعدي لخمسة وكرريها
لان هادا هو السر
وكمآن نمشي نص ساعه
بدل ماننقص نص كيلو بيوم نخليها كيلو بالمشي ..
ابي اللي تشآإأرك ماتسحب الا للظروف
نبي جديه نبي حماس تعبنآ والله من هالكسل
يلا ابي ردود سنععهةة ومشاركات متحمسات جدا
وابي كل وحده تكتب وزنهآ والهدف المطلوب
الوزن الحآإألي :80
الهدف الاول : 75
الهدف الثاني : 70
الهدف الثالث:65
الهدف الرابع :60
^^^
ابي تسذا